Question

经常整夜失眠怎么办？？

已经看多诸多医疗方面的答案，也看过医生，没用，。。
心态能够短暂的调整好，但过不了几分钟就会又想到自己怎么还睡不着！！
而且上床后就心想着躺在床上是休息的不是睡觉的也没用！！！！
是否有其他好的方法！！！！

Answer 1

睡前2小时去做点剧烈运动吧
打打排球 爬爬楼梯
坚持到你很累很累的时候
然后再洗个热水澡
自然就会想睡了
睡的时候尽量不要去想事情
保持头脑空白】
就很容易睡着了
我就这样啊呵呵

Answer 2

我建议楼主每天马力全开工作
想办法把自己弄到最累
到时候一趟到床上你的意识就不受控制了
你就没有余地想自己有没有睡觉了
（小弟用的是这种方法 现在我还在上高3
学习压力大 每天学习都是学到最累时才上床休息的
所以我觉得这种方法有效 而且还会梦到自己在学习呢
在梦里解决你早上工作时遇到的困难）

Answer 3

吃安眠药会有依赖感
每天睡前喝一杯温牛奶
坐床上深呼吸
慢慢的睁眼闭眼
重复几次
就会眼皮很重

Answer 4

用些催眠音乐吧，可去迅雷在线找找（可复制到地址栏）
http://www.gougou.com/search?search=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9F%B3%E4%B9%90&restype=-1&id=10000002&ty=0&pattern=0
睡前听听纯音乐，或是催眠放松

Answer 5

用中药调理一下，虽然慢但很有效果。在配合安定我保你两星期见效

Answer 6

很大众的方法就是吃安眠药!
害怕有副作用的话教迩看办法莪原来试过的,但这要考验自己的耐力,就是先熬一夜,然后第二天好好休息,这样循环几次 迩的睡眠应该就有改善!
还有就是每天早起一些!忙了一天到了晚上 就会很困了