有什么减肥办法不用挨饿，因为我一饿就胃疼！
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运动减肥
方法：7分合理控制饮食，3分合理运动有效减肥
1吃饭只要吃7分饱就好了，这点最重要，开始不习惯慢慢就适应了
2食物营养重要，但是不要吃油腻，含糖量高的食物
早餐最重要，一般要富含蛋白质，一袋牛奶或用豆浆（燕麦泡牛奶豆浆），一个煮鸡蛋，可以做三明治，八宝粥一类的。
午餐晚餐原则就是少油腻，如果实在要去外面吃快餐，建议用温水冲淡盖饭中的油，主食米饭一类的最少减半（如果喝稀饭，就不要吃主食了），所以平时饿了就吃点黄瓜，苹果一类的。
3少食多餐原则，餐后不要休息伏案坐着，最好多走动，本原则适合带饭群体，推荐蔬菜鸡肉或鱼肉饭团（可以在家做好带着吃，好处少油炸，食材营养不被破坏）
4晚餐前保证能一次有氧运动（研究证明饭前运动可以明显降低食欲，少吃东西），每周最少三次，有氧运动最好坚持40分钟以上。
合理的有氧的心跳范围：=（220-年龄）×60%到80% 每分钟心跳，合理的有氧运动时间长度是40分钟以上。
方法：7分合理控制饮食，3分合理运动有效减肥
1吃饭只要吃7分饱就好了，这点最重要，开始不习惯慢慢就适应了
2食物营养重要，但是不要吃油腻，含糖量高的食物
早餐最重要，一般要富含蛋白质，一袋牛奶或用豆浆（燕麦泡牛奶豆浆），一个煮鸡蛋，可以做三明治，八宝粥一类的。
午餐晚餐原则就是少油腻，如果实在要去外面吃快餐，建议用温水冲淡盖饭中的油，主食米饭一类的最少减半（如果喝稀饭，就不要吃主食了），所以平时饿了就吃点黄瓜，苹果一类的。
3少食多餐原则，餐后不要休息伏案坐着，最好多走动，本原则适合带饭群体，推荐蔬菜鸡肉或鱼肉饭团（可以在家做好带着吃，好处少油炸，食材营养不被破坏）
4晚餐前保证能一次有氧运动（研究证明饭前运动可以明显降低食欲，少吃东西），每周最少三次，有氧运动最好坚持40分钟以上。
合理的有氧的心跳范围：=（220-年龄）×60%到80% 每分钟心跳，合理的有氧运动时间长度是40分钟以上。
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少吃啊，饿了就吃，但要少吃！！！
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谢谢
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运动，逐渐减少饭量
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面食米饭呢
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不要吃含糖量高的就可以了
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抽脂，运动。
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运动？也得少吃吧？
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一日三餐都要吃但要多吃蔬菜，主食少吃点， 不吃零食，晚餐最好别吃主食。
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