Question

老是睡不着觉，睡着了还老是做梦该怎么办？

一直要看书或找点事情做把自己弄得很累才能睡一会。睡着了也会被梦折腾。我还很小，这会对身体有损害么。

Answer 1

睡眠不足对你们这个年龄的人伤害很大，一定要保证足够的，质量好的睡眠！如果自己感觉严重，建议去咨询医生！也可以参考以下建议改善睡眠质量： 1、每天准时起床，周末也不睡懒觉 ，建立健康稳定的生物钟； 2、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力 ； 3、营造一个有利于睡眠的环境———卧室要凉爽、光线暗淡、整洁 ； 3、每天下午不喝含咖啡因的饮料或食物。饮食忌辛辣。睡前3小时不再进餐或吃过多的零食 ； 4、睡前喝一杯热牛奶对睡眠有帮助 ； 5、睡前半小时不用电脑、不看电视、少看书，听轻音乐或作瑜珈有助睡眠 ； 6、上床后20分钟仍未入睡的话，就起身到另外一个房间，做些柔和、安静的活动，比如继续看些简单的知识； 7、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 最后，不要在睡觉前看很长时间的书或者把自己弄得很累，这样睡着容易形成恶性循环，不累就睡不着！科学的睡眠要一段时间的培养才能成为习惯！ 祝你健康成长！

Answer 2

多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

Answer 3

别不困时候就睡 做梦时浅睡眠状态的表现你适当做些体育活动 累了再睡觉

Answer 4

影响睡眠的原因很多比如睡觉前吃了食物，工作压力大，心情不愉快，还有身体因素等等，从中医的角度说也有可能是身体火气比较旺，建议你还是找个老中医看看！

Answer 5

不做梦才会对身体有害 知道麻 睡不着那是你生物钟没调整好