Question

晚上老是睡不着觉，失眠好难受，该怎么办?

这段时间晚上总是睡不着，失眠了好难受，要是睡着了又很早就醒来了，而且眼睛会冲血，好多血丝，很难受，黑眼圈也越来越浓了，我该怎么办?

Answer 1

晚上老是睡不着觉，失眠好难受，该怎么办?。。。。。。。。。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康

Answer 2

睡觉前一直没办法静下心来老想着那些杂七杂八的事情听听音乐用耳塞或将播放器靠在自己头边当然，不可能是听着听着就睡着了而是听1、2个小时候，就会觉得困，然后 再把音乐关掉去睡觉这样听上几个晚上，就没那么容易去想那些无关紧要的东西了因为在听音乐的时候，我们的注意力是集中在音乐上当你听上几天后停止听了，你就会发现思想不那么分散了因为原本我们是把注意力集中在音乐上现在没了音乐，脑袋就没什么好想的了

Answer 3

首先可以用热水泡一下脚，然后躺在床上不要想其他的事，让自己放松。再睡不着只有用老办法啦说星星。主要的还是让自己的心理放松最重要。

Answer 4

强迫自己想一道特别难的数学题，我百试百灵，准睡
可以规定自己一天跳绳几百下，或跑步，骑自行车，打排球，羽毛球，乒乓球可以消耗体力也有益健康
限定自己晚上11点40分睡，早上准时6点起来
要以斯大林体制严格要求自己
本人是高一，上课可谓是气吞如虎，精神抖擞

Answer 5

吃 安眠药