Question

上班坐久了腿肿怎么办？

怎样缓解？

Answer 1

因为久坐导致血液不循环，会导致脚水肿。长时间坐着可以在中途适当起身走动，如果条件不允许，就坐着的时候不时抬腿活动，不要总是保持一个坐姿不动。站起来之后，可以慢走一会儿活动腿脚。最好是当晚睡前用温热水泡脚，再适当垫脚抬腿促进循环。适当按摩揉搓更好。如果不管它，也还是会消肿的，只不过时间要久一些。 但是，不知道你坐多久？是偶不能动？如果可以动，时间也没超过几个小时，却总发生水肿，建议检查心脏,肾脏,肝胆科，这些有问题都会导致腿部容易水肿。同时，蛋白质缺乏也可能导致水肿，所以绝对不能象有人说的什么只喝水不吃东西，绝对会使得水肿更严重。何况减肥用节食的方法，是非常不科学的方法，会导致机体肌肉萎缩，器官蛋白质减少，脂肪比例增加，反弹迅速等问题。

Answer 2

一、利用食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，另外，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。
二、多多按摩消除水肿
上班族可以利用一点零碎时间来活动，将腿部抬高，尤小腿往大腿按摩，同时坐在办公室可以经常的转动脚踝，让下肢动起来，促进循环，减少水肿情况。
三、平时饮食重在清淡
如果饮食重口味就很容易出现水肿，所以上班族吃饭不要吃的太咸，不然水分不容易代谢，会加重水肿情况。
四、上班族运动推荐
平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚。各做10次。
保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次。
将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。
放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。
很多人说坐久了不好不如找个经常站着的工作吧，其实无论是久坐或是久站都是

Answer 3

   长时间久坐会导致血液循环受阻，做法如下

1. 下肢静脉淤血，循环不好，坐就了感觉肿胀应该起来活动一下。

2. 若可以躺下休息时把腿用枕头垫高，可以缓解肿胀。

3. 晚上睡觉用热水泡脚15分钟。
   

   4.  适当按摩揉搓。

   5.换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑            轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去      能使人很放松的椅子。

   

Answer 4

因为久坐导致血液不循环，会导致脚水肿。长时间坐着可以在中途适当起身走动，如果条件不允许，就坐着的时候不时抬腿活动，不要总是保持一个坐姿不动。站起来之后，可以慢走一会儿活动腿脚。最好是当晚睡前用温热水泡脚，再适当垫脚抬腿促进循环。适当按摩揉搓更好。如果不管它，也还是会消肿的，只不过时间要久一些。
但是，不知道你坐多久？是偶不能动？如果可以动，时间也没超过几个小时，却总发生水肿，建议检查心脏,肾脏,肝胆科，这些有问题都会导致腿部容易水肿。同时，蛋白质缺乏也可能导致水肿，所以绝对不能象有人说的什么只喝水不吃东西，绝对会使得水肿更严重。何况减肥用节食的方法，是非常不科学的方法，会导致机体
肌肉萎缩
，器官蛋白质减少，脂肪比例增加，反弹迅速等问题。

Answer 5

一是，隔一小段时间起来活动一下，哪怕是一分钟也有效，不可久坐不起。二是，检查一下自己身体有什么问题，体质好不会出现这种现象，可能是身体哪有问题。