Question

急求助失眠：

我1979年读大学时，突然想到担心自己得病，就紧张恐惧起来，以后每到上课，就担心自己，多次发生紧张，自己认为是自我疑惧。1981年到2007年二十多年，全部兴趣集中在工作上，偶尔在庄重场合发生过紧张，但通过努力调节过来了。后来，我内退了，开始感到兴趣低落，到2007年9月，又是老毛病，担心得病，产生紧张，后来又怕，自己一直坚持心理调节，开始只是偶尔失眠，到2008年5月，失眠增多，通过针灸吃药物没解决问题。自己理智上很明白，但自我调节不过来。

Answer 1

夏天虽然不会像冬天一样让人恋床贪睡，但是，保持睡眠充足也是必须的。那么在夏日炎炎的日子里，哪些人最容易睡不好呢？医生指出，夏天有三种体质的人群最易出现睡眠问题，分别是：气郁质、气虚质和阳虚质。

●气郁质

特征：形体瘦者为多，性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平时显忧郁面貌，神情多烦闷不乐。

饮食调养：选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜，大麦、柑橘、洋葱、苦瓜等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物，如乌梅、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等，亦不可多食冰冷食品。

●气虚质

特征：肌肉不健壮、肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，脉象虚缓，口淡，头晕、健忘等。性格内向、情绪不稳定、胆小，易患感冒等。失眠表现为不寐多梦、易于惊醒、神疲乏力。

饮食调养：选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。

●阳虚质

特征：多形体白胖，肌肉不健壮，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，性格多沉静、内向。失眠表现为寐多梦扰、遇事惊恐、心悸恍惚、气短倦怠、四肢欠温、面色苍白。

饮食调养：少食生冷黏腻之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、绿豆等。适当多吃一些温阳壮阳且有安神功效的食品，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。

Answer 2

失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。