Question

13岁男孩练出完美肌肉

我今年13岁，男生，想要在10天之内用最快速的方法练出完美肌肉，请不要复制粘贴，我在网上看多了重复的（如果有方法的，请拍一张自己的锻炼效果发上来）。
时间换成一个月。

Answer 1

　　我可以很负责任地告诉你，你的年龄段不适合练习力量，首先你还处于快速生长的阶段，身高还有很大的提升空间，而如果过多的肌肉力量练习多了，会阻碍身高的发展。而如果想练出完美肌肉，就一定要大强度的训练，如果强度不够，肌肉是很难显现出来的。再则，你这个年龄段的体形也是瘦长型的，也不要觉得不好。我的建议是多进行动作性的练习，锻炼身体协调性，然后进行短距离跑和篮球等负荷不大，又能起到一定刺激的运动会对你好更有利，如果想练出完美肌肉的话，建议最好到高中的时候再开始，那时的效果会很快显现，而且身体也基本可以承受负荷。

希望我的解答可以帮到你！

Answer 2

很简单 做梦就能成功

Answer 3

你有病。无语了。你以为肌肉是吹气的？