Question

提高睡眠质量的方法有什么？

Answer 1

减少白天休息时间，睡前来杯红酒

追答

我表妹前端时间是因为学习方面的问题，临近考试不理想压力大不开心晚上老是睡不着白天没劲头学习背书。后来他妈给他买的是尚医铭草安枕萱草喝了没几天睡觉就改善了，现在睡眠好了，白天也有精神学习了，挺好的

Answer 2

Answer 3

如何提高睡眠质量？

Answer 4

Answer 5

五大助眠方法
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。