如何治疗强迫症?

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看强迫症书,让你更强迫

蓝天的美丽园46f54
2014-08-21 · TA获得超过3.2万个赞
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治疗强迫症千万不要控制与克制,那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安,恐惧情绪的出现。
在强迫症中,一切的心理反抗,或者是转移注意力,都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化,顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本。
把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬, 或者不抵抗不干涉,或者接纳,又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候,一定要接受症状产生的焦虑,因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑,焦虑才会正常的消退,如果对焦虑进行压制与控制,必然会加重焦虑对自己的影响,造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好。
再有一点,得强迫症的人,往往把什么都幻想得完美,这是错误的。比如,心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下,世上存在完美吗??答案显然是肯定的,没有!! 所以当自然、现实是不完美的,而你又去强求做到十全十美,结果一定会是矛盾痛苦的! 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因,强迫症患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常。这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它,要学会接受它是你的一部分,因为当你反抗的越激烈,它反而会越容易影响你,因为此时你的脑海里都是它,虽然你想的是摆脱它,但却恰恰提醒了你自己它的存在,反而会更难过。追求完美诚然是好事,但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢?答案是没有。只要是人,就没有谁能达到绝对完美的,我们人的理性是有限的,你无法穷尽所有意外,那是上帝才能做到的事。所以,顺其自然,为所当为吧,不要被它占据了你的思绪,将它放置在你心中的一个角落,不要去触碰它,即使有时不小心又触碰了它,也不要担心,继续做自己该做的事,不要管它是否回到了那个角落,慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,心理上放松,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了!记住,关键是顺其自然把心放平,我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样,皮球跳动代表着病态思维。那么,怎样才能使球静止下来,即症状消失呢?答案就是停止拍球,球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在,把心放平顺其自然,症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年,却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然,一点一点的把心放平,一开始会很痛苦,只要长久做下去,强迫症是可以完全治愈的。 

所以给你推荐三部疗法以供参考
第一步:看清想法。学会辨别自己的强迫思维,离开想法,坚持不理不怕不对抗,想法只是想法。
第二步:选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为,采用其他人一样的方式思考、行为。
第三步:接纳情绪。在停止强迫行为的过程中,焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间,只要你坚持不去做强迫行为,而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事,情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来,你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下,找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程,不经历痛苦的过程是治不好强迫症的,最起码开始的一段时间是会极不适应的,也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的,当强迫症成为习惯时,要更正到正常人的思维是很痛苦的
治疗强迫症好比开车,当你刹车时,总有一点惯性车才会停下来
还有一点就是强迫症是任何人都有的,有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议,刚开始做的时候会很痛苦,一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后,你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症,强迫症整整折磨我20几年,我的人生彻底毁了,痛不欲生,就是依靠上面的方法痊愈的,希望能对你能有所帮助有所借鉴。(以上为我个人治疗强迫症的心血,也借鉴复制了一些网友的治疗经验。)
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温厚还坦率丶东青r
2019-09-04 · TA获得超过3.1万个赞
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强迫症我也有,是初中开始的,程度中,现在已经转为轻微。
对于它的了解我可以说是很有经验。
它和其它心理疾病是有一定联系的,因为都是负面的心理反应,容易由一变多,这就需要我们及时地缓解心理压力,正确看待自身问题,避免恶化。
先说说诱发原因吧,最重要的就是精神压力导致的。长期的难以接受的事实不断折磨着神经,表面上幽默快乐,事实上内心深处总有一道伤口在痛,时间久了这种痛苦的释放就表现为强迫症的小动作上了。
我曾在日志中写道:“一遍遍数着眼前仅有的事物,一遍遍整理头脑无意义的思绪,一次次要求最大成功的努力,一次次失败错误后严厉的自责,一天天反复回想多次的记忆,一天天担忧抚平创伤的祈祷...
强迫症,你跟随我数年后的今天,并没有打倒我,虽然我也已是满身的疲惫~”
你可以看到,这些是我的症状,也是最普遍的,脑子不断的在思考,就像是在和自己讨论。最严重时,我初中在学校,每天要做的任何事情我都要记在纸上,甚至是刷牙洗澡,不夸张的说,那时我最好的朋友也笑我记性差,放学后位子即使空空的我也要检查很多遍,看过了也不确定,还要朋友再帮我看一遍。前两年我得知自己的行为是病状时(自己在网上查到),那个朋友也恍然大悟,毕竟当时还小,她也心疼地安慰着我。
是啊,精神的癌症是很折磨人的,它又不像其它精神病类不知道自己在做什么,你明知道你在为难自己,但是却又摆脱不了,越是挣扎陷得越深。如今我依然有“把什么东西都要横竖摆正”的毛病,还有“详细记录待办事项”就像是后遗症似的。
但是你不要灰心,看看我,其实一切都很好,因为我们知道,得强迫症的人们,首先是善良的,善良到宁愿折磨自己也不去伤害别人。我们明白,我们的内心很坚强,多年的折磨会使我们比一般人更顽强,脆弱的人是得不了这种病的,他会崩溃。
我们虽是行为古怪,甚至是可笑,看似没有信心,但是那并不是不能接受的,也许有些人不了解这个病,也不理解,但是我们自己会看得开,这个社会上没有人是完全正常的,我们已经是相当出色的了!
顺其自然这个最俗的词语就是你最好的解药,切记一切看开,不要强迫自己去抵抗强迫症,给自己多一些关爱,多听听内心的需要,多去运动和培养爱好来分心,多把心事拿出来,不要憋在心里。
相信我~也相信你自己!它并不可怕~
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南京仁康2020
2020-04-03 · TA获得超过290个赞
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强迫症的治疗主要包括一下几个方面,一、药物治疗,起效比较慢;二、心理治疗,主要采用精神动力学,认知行为等;三、物理治疗

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少女收心、念我可好?
2014-08-21
知道答主
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