Question

秋天注意些什么养生~

Answer 1

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感。故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品。据三溪堂国药馆高级营养师朱福金介绍，下列食品适合秋季食用： 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 莲子：既能祛余暑，又能滋润强身，是秋季适时补品。 山药：补而不滞，不温不燥，不论男女老幼，有病无病，体健体弱都适合食用。 白扁豆：初秋，用文火煮粥或炖汤服，可消暑、化暑湿、健脾胃，增食欲。 藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。 黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。 蛇肉：蛋白质含量高，营养丰富，有轻生耐老，延年益寿之功效。 栗子：有健脾益胃，补肾强骨的作用。 胡桃：能补肾固精，温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 花生：用鲜花仁或生研冲服，或水煎服，不宜炒食。 红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如与银耳、百合、山药共同煨食效果更好。 此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，中药还可选用黄芪、西洋参、沙参、枸杞子、首乌等。

Answer 2

津 润肺 清燥 滋阴食疗功效的秋季养生食谱 主要有 鸡鸭牛肉 黄鳝鱼 红薯 山楂 银耳 核桃仁 按照饮食宜忌合理搭配的养生食谱 清炖鸡鸭牛肉 清蒸黄鳝鱼 红薯玉米粥 山楂银耳汤 核桃仁薏米饭

Answer 3

深秋养生要注意什么？#星知计划#

Answer 4