年轻人出现白头发是什么问题?该怎么办?
2019-12-16 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
现在有白头发的年轻人在大街上都是随处可见的，他们常常给人一种博学但又沧桑的感觉，那么白头发是否对身体状态有什么暗示呢？我们是否需要对这种情况提高重视，是否有方式可以降低这种情况的发生？
1、学习压力过大
这种情况在处在高压下的学生来说是存在的，尤其是处在高考前期的学生，基本上每天都需要熬夜学习，而且大量用脑，精神一直都保持紧张状态且身体又处于疲累状态，频繁用脑会致使大脑供血不足且营养不足，就会有白头发产生。
所以在处于高度紧张的人群需要及时补充营养，补充睡眠，调整好心态，提高工作和学习的效率，适当放松身体，找时间通过户外的散步、慢跑等方式放松心情。
2、工作压力
如果说学生长出白发主要是因为用脑过度，那么上班族长出白发就是因为长时间的熬夜加班，众所周知，现在社会竞争力巨大，身处其中的每一个群体都是压力山大的，长时间的奔波工作已经成为现在上班族的常态了，不过高强度的工作会使得身体衰老速度加快，长出白头发的可能上升，而且也容易出现各类疾病。
对于加班族长时间的工作之后建议用热水泡脚、泡澡，使全身放松，当然了补充营养和睡眠也是必不可少的。
3、心情抑郁
这个年代就是拼心态的年代，不被烦心事所困扰就已经很难得了，一度的抑郁会导致神经性紊乱，继而加大头发变白的几率；所以当代人一定要学会调节自己的心态，多做户外活动，保持心情愉快。
4、运动不够
运动能让身体血液得到更充分的循环，如果一个人长期缺乏运动，那么就会导致血液循环无法运送至身体的各个部位，其中处于人体“顶峰”最高处的头皮处更是如此，使得黑色素细胞无法正常工作，出现头发发白的情况。
5、缺乏营养和微量元素
我们都知道，头发的主要成分是蛋白质和一些其他的微量元素，如果你的日常饮食中，这些营养成分的摄入量不足，那么会影响到头皮的正常吸收成长，据调查结果显示，长期蛋白质、维生素、叶酸含量摄入不足会更容易白发。
6、饮食习惯
现在很多人吃饭都很讲究效率，常常工作至深夜，一碗泡面就可以打发了夜宵，而且常常会吃油炸食品，垃圾食品，长时间的食用这类食品不仅会影响肠胃功能，还会引起头发变白。
所以说改变饮食习惯是很重要的，不仅是为了改善头发变白的情况，还可以改善肠胃功能进而改变整体状态。
7、遗传因素
有先天性的“少白头”患者，天生年少时头偏白，一般这种情况只能通过药物有所改善，很难完全根治。
8、过度晒化
如果你的头部长期处于紫外线的暴晒下，那么，久而久之头顶的黑色素就会收到一定程度的损伤，出现头发干枯毛躁的同时，头发颜色也会改变。
那么出现了白头发后该如何进行改善呢？其实可以通过食物来进行滋补。像是黑豆、黑芝麻、何首乌、枸杞和胡萝卜都是不错的选择，长期食用对改善发色有缓解作用，现在很多的洗发用品当中都含有这些食物的成分。
另外，其实现在很多病症都是可以通过生活习惯改善的，意识到一些坏习惯所带来的严重后果，正视这类问题，改变生活习惯，保持心情愉快，调整好作息时间，以平常心对待生活和工作中的压力，可以降低很多病症发生的概率。
采用什么措施才能避免白头发的产生呢？
第一，缓解和减少自身压力，时刻保存愉悦的心情。
随着现在经济的发展，人们的生活节奏变得越来越快，因此大部分人的压力也越来越大。而一旦压力过大，人的心情就会过于沉重，很容易影响人的内分泌，久而久之就会产生白头发。所以总的来说，想要避免产生白头的，心情肯定就要好。
第二，补充铜、锌元素。
之所以有的人会产生白头发，主要是因为因为他们缺少一些让头发变黑的营养物质，比如铜元素和锌元素，这两种元素都跟头头发变黑有关。因此，在日常生活中，可以多吃一些动物内脏，以及坚果等等富含铜元素和锌元素的食物。
第三，补充维生素B。
维生素B也是头发变黑的必不可少的一种物质，缺少它也会导致头发变白。因此，多吃一些富含维生素B的食物，比如一些蔬菜，水果，蛋类，奶类，乃至谷类等，这么做就能很好的减少白头发的产生。
第四，要有充足的睡眠。
有科学的研究表明，头发一般在晚上生长得比较迅速，而让头发变黑的黑色素也大多在晚上合成。因此，如果长期熬夜下去，人就没办法合成足够多的黑色素使头发变黑，白头发也就出现了。所以，有一个合理而又规律的作息对抑制白头发的产生是有很大帮助的。
第五，对头部以及周围进行按摩。
一般来说，每天起床之前或者晚上睡觉之前按摩一下头部就好了，坚持下去头发就不容易变黑。但是，虽然按摩头部可以抑制白头发的产生，可一定要按对穴位，千万不要按错！
第六，吃能够改善头发情况的食物。
但要注意的是，一定要合理的搭配，千万不要乱吃，不然让头发变白也是有可能的。一般来说，吃一些核桃或者黑芝麻就行了，这两种食物很常见。
第七，不要让头发受到损害。
千万不要烫发和染发，以及做一些对头发有损害的事情。这么做，非常容易损害头发本省的结构，从而影响人的发质，头发变白也是迟早的事。
年轻人头发变白怎么办：
1）头皮按摩法 每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2--5分钟，每分钟来回揉搓30--40次，以后逐步延长到每次5--10分钟。只要长期坚持下去，待三、四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。
2）下面介绍几则成功利用食疗治愈“白头发”的秘方：
1、取黑豆适量。淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。
2、 用大核桃12个。剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用。另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6--9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。
3、取鲜桑椹1000克(或干品500克)。洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
4、用核桃仁1000克。放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
5、取黑芝麻、鲜桑椹各250克。捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。
6、用淘糯米滤下的泔水。沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。
7、 取米醋、大豆适量。以米醋煮豆至烂，去豆煮稠。涂发，能乌须黑发，使白发变黑。
8、用黑豆250克，何首乌150克，黑芝麻100克，白果30粒。研碎炒熟。四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。
年轻人头发变白的原因：
1、先天性少白头：这种少白头的人通常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。
2、可能是由于血热,肝肾不足和气血亏损导致白发。
3、营养不良：缺乏蛋白质、植物油、维生素以及某些微量元素(如铜)等，都会使头发变白。
4、某些慢性消耗性疾病：如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病:可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;脑炎、神经系统病变等也可使头发变白。
5、精神因素：如果一个人长期精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安，都会造成少白头。
6、用脑过度：研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。
7、如果出现了大量的白头发，甚至说，很多大片的区域全部都变成了白头发的话，那么，可能是因为色素脱失引起的，或者说是因为肾阴过于亏虚引起。
*睡眠
睡眠是养生的第一大补，如果一个晚上不睡觉，十个白天也未必能换回来，长期如此，身体就会亏空，直接影响肝肾的健康运转，肾气虚弱就会直接导致头发的大量脱落。有好的睡眠是头发健康的基本前提。
*饮食
饮食不规律或者没有营养，就相当于一片土地没有肥沃的养料，自然不会有茂盛的果实，饮食上一定要注意营养均衡。
*心情
心情的好坏本身就会影响到健康，忧思过度，还会费脑伤神，对于头发生长来说就像遇到乌云，要排除压抑的情绪，才能让头发的生长见到阳光。
*清洁
清洁工作必不可少，两三天洗发一次，可以搭配（青丝刘道松）一文中讲的能够补益和调节头皮，给头发健康的生长环境，头发才能茁壮成长。
年轻人出现白发、脱发的现象是由多种因素导致的，遗传基因导致脱发的现象时有常见，尤其是男性。一般情况下，具有遗传性脱发的男性头顶都含有一种特殊的荷尔蒙双氢睾酮(DHT)，这种荷尔蒙对毛囊有抑制作用，抑制头发生长。导致脱发。
除遗传因素外，病理因素，生活环境影响都是导致出现白发、脱发的情况。如果平时生活工作压力大，或者精神受到刺激，就很容易出现白发增多、脱发的情况。一夜白了少年头就是指由于精神受到强烈刺激而导致白发的情况出现。
白发让很多年轻人看着成熟，但是对于人的外在形象影响确实很大，出现白发的朋友可以在生活上吃发特浓营养素，既能预防脱发，也能让白发变黑！
另外白发的朋友可以在生活上多吃这些食物:
1、黑芝麻
黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养，经常吃黑芝麻不但能滋养头发使头发变黑，还能润肠通便、滋补肝肾、防止人们快速衰老等等，所以建议人们在平时尽量多吃一些这种食物。
2、核桃
很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。
3、胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有“小人参”的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。
胡萝卜中含有大量的维生素A，因而有补肝明目的功效，还能有效治疗夜盲症。另外，由于胡萝卜比较厌酸，因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋，否则会使胡萝卜的功效丧失作用，同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意，不能与辣椒一起生吃，否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。
4、蜂王浆
人们可能不知道，蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。
总之，如果人们在长有白头发之后，可以多吃黑芝麻、何首乌以及胡萝卜等等食物，这样能使头发慢慢转黑。另外，人们在平时的生活中也可以多吃一些黑豆、黑米等含有黑色素丰富的食物。
