Question

空中蹬自行车瘦大腿吗

Answer 1

　　空中蹬自行车能瘦腿。
　　倒立时血液回流，能有效消除水肿。在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。但是这只能作为一个辅助的瘦腿方法，想要减掉脂肪，还是要通过有氧消耗脂肪。
　　空中蹬自行车动作：
　　1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
　　2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

Answer 2

你怎么骑 如果是有氧运动 且没有强度会 我是一名自行车运动员 我们上了强度以后大部分是长大腿的肌肉 小腿的很少长 只有上了无氧训练 就是练爆发力才会长小腿肌肉 并不是练哪减哪的 适当的做有氧训练可以有利于人的新陈代谢 脂肪随着汗液排除 活消耗所以才达到减肥的目的 过量练习只会让自己身上充满力量长的全是肌肉 不会减肥 蛙跳是典型的大腿爆发力练习 蛙跳 深蹲 都会长大腿肌肉

Answer 3

一般来讲，睡前做运动是瘦身塑体的最佳时间，当然，你白天蹬也是可以的啊。
我现在是每天晚上睡前1000下 白天有空就再蹬1000下 因为我实在对我的腿无奈了 超级立志要减掉它。去年夏天我和室友每晚一起蹬300-500下，那时候半个多月之后回家就看到效果了，家里人都说我腿很细，后来因为复习考研每天运动不够又吃多所以胖了些。所以楼主只要坚持就没问题！减肥就是坚持坚持再坚持的过程，你要坚信自己就对了！！！
ps：注意一下几点
1、蹬完后不要立刻把腿放下 可以90°控直在墙上几分钟 并且适当按摩
2、平时有机会尽量多站立，尤其饭后半小时不要立刻坐下，这样能有效控制脂肪囤积在下半身。而且身体的体型有一个星期左右的调节期，所以要多坚持几天才会有明显效果……
3、注意饮食，多喝水。
4、也可以辅助刮痧等方法加速瘦腿。

Answer 4

不行，晚上坚持蛙跳，专瘦腹部和大小腿，效果非常好。

Answer 5

瘦大腿，而且对肚腩也有好处