Question

一个月的健身计划

20岁175cm 74kg主要是肚子，大腿，臀部有赘肉
之前一直在做八分钟腹肌训练法，但是有赘肉看不出来啊 胸肌胳膊但还算发达，希望运动达人给一个运动计划，最好细致一点的，感谢呦！

Answer 1

运动计划要依照自己的休息时间再安排 一般最好在下午健身是个好时间段，然而最重要的就是健身需要时间证明不然一两天的健身根本不算什么。