Question

高考前干什么最好

Answer 1

高考前最重要的是调整心态 把你的心态调整到最好 这样也有利于你在高考中 思路活跃 也很有可能超长发挥 啊我给你说一下 在高考前如何减压:
　　从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态
　　（一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
　　另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
　　2．运动减压法
　　科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现
　　3．转移减压法
　　有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
　　考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
　　4．环境减压法
　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。
　　家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
　　5．睡眠减压法
　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
　　6．过渡减压法
　　考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。
　　这样的话 你的心态也许会达到最好、还有 我给你说最后这几天可以有计划的复习；
　　高考近这段时间，是高考总复习的“最后冲刺”阶段。这一段复习主要进行“返扣、调节、模拟、强化”。返扣，即知识返扣，旨在进一步巩固“三基”，查缺补漏，主要形式是课本返扣，试卷返扣（自我返扣）；调节，即调节学生的迎考心理情绪，提高迎考的信心和斗志，对学生进行迎考心理素质训练等，使学生的知识、能力、精力、情感、意志等都处于最佳竞技状态；模拟，即高考前的模拟训练，有利于尽早熟悉高考题型，纠正答题的不良习惯，掌握正确的答题程序、答题技巧等；强化，即强化重点，对高考重点、常考题型进一步总结，强化规律，解法定模，便于考试中迅速提取，自如运用。可以说这是最关键的黄金时段，如能目标明确，精心安排，必收到事半功倍的效果。
　　? 一、考前应强化复习的目标和要求
　　1．回扣课本，浓缩知识，巩固提高?
　　回扣课本是高考前的最后一次系统复习，目的是迅速巩固原有复习效果，特点是速度快、记忆量大，准确度要求高。因此，在复习过程中一定要求学生会用自己的简练语言复述、概括课本内容，包括它们之间的一些横向和纵向联系，对于易混淆的问题、典型的例题和自己的主要经验教训要整理出来，以备在需要时能迅速提取。越到最后复习阶段越要从一大堆书、一大堆笔记中解脱出来，完成由多到少的转变。
　　? 2．抓好综合模拟测试与讲评，强化思考、处理综合问题的能力?
　　主要设计综合模拟题组，发挥典型题组的辐射作用，依次带动知识的再回顾、再记忆、再巩固，再强化。
　　? (1)以《考试说明》为标准，精选、精筛、精拟符合高考性质、高考内容（知识内容和能力要求）、高考试卷结构和题型的模拟试题。
　　? （2）要求学生训练达到“准、快、规范”，认真做好自我分析，主要包括①考查的知识点及掌握情况；②考查的技能技巧、思想方法、能力等掌握的如何；③出现错误的原因是什么？④自己如何补救。
　　? (3)虽然提高综合能力是整个复习阶段的重要目标之一，但有必要在考前强化复习阶段再进行一点强化训练，题量不须很多，难度不可太大，有针对性精选题目旨在让学生能在一定的高度上去审题和思考。结合这些练习，教师要精心准备作总结性引导，起到画龙点睛的作用。
　　? (4)综合训练后，学生一定要注意认真总结，在“找”字上下功夫。一要找差距，反复剖析自己现有水平和高考在知识、能力、速度、规范等方面要求的差距，明确努力方向；二要找失误，把自己失分的题及其原因弄明白，记下来，以备在最后10天时再重新巩固；三要找薄弱点，包括知识和思维两个方面，以便有针对性地实施补偿练习。从而积累考试经验，解决“会而不对，对而不全，全而不优”的知识原因、策略原因、逻辑原因、心理原因。
　　? (5)要十分关注老师的讲评课。测试后老师的讲评是学生提高能力，总结经验的一个关键。这时教师会抓住普遍性和典型性的问题进行透彻的分析，达到讲一题，带一片，以一当十的效果。
　　? 上述备考复习应在5月20日前“刹车”，这样安排基本好处有两点：
　　①再把视野放宽一点，把要求提高一点，“热锅热灶”容易见效；
　　②学生尚有余力拼搏攀高一点，再往后同学们不宜多做新题难题了，否则容易导致“抓了点，丢了面”或“由于难题屡解不顺而丧失自信心”，这将不利于最后的高考。
　　二、综合学科要注重全真模拟训练，狠抓应试心理和应试技巧的训练与指导
　　综合学科要以模拟训练及其讲评为主要形式，旨在使学生不断适应不同学科的思维切换，提高学生运用多学科知识来分析问题和解决问题的能力，培养学生的综合应试能力和训练良好的竞考状态。对题型、题量、难度的控制要通过不同层次要求的试卷来训练。理科综合要注意试验的复习及重大的自然、环保、生物、信息等科技问题动态，掌握知识迁移、运用的方法，提高运用新知识分析问题和解决问题的能力，理科综合仍然以学科内综合为主；文科综合以社会热点、难点问题为主，重视学科基础知识。
　　? 学科内综合和学科间综合复习时间的投入比例，仍然强调以学科内综合为主，防止学科间综合的过滥、过度。关于学科间综合，可做一些典型例题，包括完整的分析、求解过程，以拓宽思路。
　　三、考前强化复习阶段力求避免和注意的问题
　　? 1.最后阶段不宜多做大题、难题、新题。特别在最后半个月中尤需严加控制。教师不要因为心切而误导，考生本身要有主见，真正根据自己的实际情况进行补缺和提高。
　　? 2.有选择地对待外来交流卷。各卷真正有必要选做的仅少数几题而已，可重点选择一些真有价值的题让考生进行一点适应性训练，切忌原卷照搬，浪费时间，冲击整体布局。
　　? 3.不能片面寄希望于猜题押题。要把眼光盯在牢固掌握各种基本知识和常规方法上，千万不要花费很多精力去猜题目，也不要千方百计打听小道消息而干扰了自己的正常复习。
　　? 4.学习成绩在中等以下的考生，这一段复习重点仍应放在低中档题上，高考试题低、中、高三档题的比例一般为3∶5∶2，低中档题是考生得分的主要来源，抓住了低中档题的复习就抓住了重点分。因此，越临近高考越要加强基础，回扣课本。
　　? 5.要养成良好的解题习惯，切记要先审一遍题后再做，协调好考试时间与题目的数量关系，掌握好解题速度，解题顺序要先易后难，解题时要一慢(审题)、二快(解题)、三检验(从不同角度去检验)，做到会的题不丢分，拿满分。

追问

什么

追答

刷新一下看

追问

还是空白

Answer 2

1、保持充足的睡眠。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想像力丰富。

2、摄入充足的营养。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低工作效率。

3、进行必要的体育锻炼。经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳.

4、考试前一天以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，此时不宜再记新的内容和钻研未搞懂的。一般说来，这时新学的内容，考到的可能不大，却会与脑中的内容相互干扰，搅混，使脑子变得沉重，过于紧张。

5、考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔墨，为熟悉考试环境，可提前到达考场，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答卷。

Answer 3

想平时看书，安静下来就好，正常休息

追问

需要突击Na`

追答

突击也没啥效果了，毕竟考试范围太大

追问

也是！