Question

一个人的晚餐吃什么比较有营养？

经常一个人在家，天天晚上回家不知道吃什么·吃点水果又怕没营养。。。

Answer 1

Answer 2

Answer 3

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

Answer 4

我不知道楼主喜欢吃什么哈，那就分享一下平常我在家会煮的菜谱哈~

原料：

吐司、红肠、鸡蛋、小米、南瓜饼、油。

做法：

1、原料备用。

2、南瓜饼放在小平底锅内煎到两面金黄。

3、鸡蛋打入三明治机内。

4、可以用筷子稍微把鸡蛋搅拌均匀。蛋煎好后盛出备用。

5、红肠切片后，放入三明治机中稍微煎一下。

6、放一片吐司在三明治机中。

7、然后铺好煎好的鸡蛋和红肠。

8、再盖上一片吐司。

9、盖好三明治机，等4分钟左右。

10、喜欢老一点的可以延长时间，喜欢嫩点的3分钟所有即可。

11、煎好的三明治从中间斜切即可食用。

12、在做三明治的过程中，旁边的小汤锅已经把小米粥煮好了。做好的早餐趁热食用。

成品如下：

望题主采纳~

Answer 5

如果是我.

我会熬一些粥,放杂粮,放点豆类.

多熬一些无所谓,第二天早上还可以喝.

粥养胃,而且晚上也没负担,这样维生素和植物蛋白就有了.

或者用西红柿紫菜冬瓜小虾米之类的,煮一锅汤,加一些山药,可以做主食,热量也不高.

营养都有了.

蒸一个鸡蛋凉拌个小黄瓜加一个泡菜和白饭也是不错的选择.

或者吃一小根玉米,喝一碗汤也不错的~~

不要外食哦~~~不卫生~~~~~也不营养.

夏天吃得清淡些.

吃水果不是好办法,会贫血.

要记住蔬菜的营养水果绝对没有,而且热量也比蔬菜高.