Question

做什么有效的运动可以快速的燃烧脂肪

做什么有效的运动可以快速的燃烧脂肪做什么有效的运动可以快速的燃烧脂肪

Answer 1

饮食:(少吃多餐,科学搭配食物)
早上吃好,杯早上起床空腹喝一本温水,吃营养的早餐.(如牛奶,鸡蛋,面包)
中午吃饱,可补充肉类(不要吃肥肉),
下午可加餐,但是要少吃,可吃些水果,酸奶,无糖面包之类.
晚上要少吃,尽量不要吃肉,但鱼,鸡肉可以吃不会张胖.
运动:(循序渐进,有规律)
选择适合自己的运动方式,不要一开始就剧烈运动.
刚开始从散步,慢跑,游泳等有氧运动做起.跑步机可以减肥还能使你长出结实的肌肉.
.运动时间循序渐进,不可超之过急哦.坚持一个星期会见效果,一个月会瘦下来.
最后,告诉你个"懒"的方法.每顿饭后不要立即坐下或睡下,而是站10到30分钟(可同时配合收腹)
或进行轻微的运动,散步,耍呼啦圈等.(饭后不可立即运动)
总之减肥不能超之过急.

Answer 2

健身房的动感单车效果最好了，一次一小时能瘦三斤左右啊！！如果很胖的话，瘦的更多，但是重点是要坚持的。

Answer 3

每天坚持跑步半小时以上。

Answer 4

跑步和游泳