月经期怎么减肥瘦得最快,健康不管,急求?
月经期怎么减肥瘦得最快,健康不管,急求?
月经期在HICIBI的配合下没回加速身体代谢，所以前两天只要正常饮食，体内能量就会别部分代谢出去，且不会影响健康，2天之后根据自己月经量，可以调节运动，做些适合自己的运动。但是不要卷腹等动作，会促使月经量加快。
月经期怎么减肥瘦得最快,健康不管,急
其实我们发胖是因为饮食过量导致的脂肪的过分堆积，长世间以往，身体“瘦素”慢慢被“胖素”替代，所以即使在月经期这个代谢快的时间，也不会有体重的减少。
月经期减肥具体方法：
解决方案：
HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而形成好的饮食习惯，它可以针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。
通过对大量减肥人群的调查研究。多数减肥反弹人群都是采取过这种手段进行减肥。而保鲜膜、腹泻等方式不仅减去的只是水分，伤身体的同时降低了生活质量和幸福感。谁能裹保鲜膜，裹一辈子，那还不难受死，何况减掉的还是水分，想要利用经期来减少体重的朋友，无非就是不了饥饿，给自己找个想大口吃肉的借口，减肥何必这样痛苦，如此为难自己，就像我上面说的那样，餐前HICIBI进行热量阻断，即使不在姨妈期，你大口吃肉也不会又什么负罪感。
我们要把保持良好的身材作为一个长期计划，享受生活。接受从胖变瘦的合理的时间过程，不要急于几天甩掉多年堆积的脂肪。给出月计划、季度目标，用科学的不反弹的方法，享受美食，健康生活，高幸福指数，人生需要每一天都走在健康与美的路上。
下面窝在详细说下为什么经期大口享受美食一样会发胖
姨妈期照样发胖原因：
1、能量代谢总量
Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为
早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、
卵泡中期（雌升高，孕水平低）
黄体中期（雌、孕水平均高）进行实验，
在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。
而如果在这个阶段补充HICIBI，那么可以家督氧化水平和加速葡萄糖的分解，消耗能量随着我们的呼吸和排泄，带出体外，从而减少体重。
在研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为：
卵泡期和黄体期进行实验，发现
在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的热量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、热量物质的氧化水平，以及体内酸水平和月经周期无关。
以上研究证据说明，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。
但是又试验研究表明，如在在月经期间+HICIBI减脂科技，女赛艇运动员的能量消耗却大大增加。
2、能量消耗的方式
能够为人体提供能量的基本营养物质是糖、脂肪和蛋白质。在营养充足的情况下，通常不会消耗蛋白质，而是首先利用糖和脂肪。
糖吸收和使用都很便捷，除了氧化供能之外，在氧供应不足的情况下还能通过无氧酵解来应急，因此越强度大的运动，身体对糖的消耗比例就越高。所以在减脂期间适量的 运动，是有助于脂肪的消耗的。
关于性激素水平对能量消耗的影响，目前学界一致认可的是男女之间存在差异，雌、孕激素可能有促使葡萄糖-脂肪供能比例发生调整的作用。对于个体女性在月经周期中各阶段的激素变化是否对葡萄糖-脂肪的消耗比例有显著影响，目前尚存争议。
由此看来，希望通过选择在月经周期里的某些特殊时期运动来调整身体脂肪比例，只能是收效甚微。
正确减肥：
一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是正常饮食+HICIBI减脂科技进行阻断多余热量。
二、并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计心率（220减去年龄）的百分之70~85后持续20分钟以上，这样的运动才能保证有效的脂肪燃烧。
三、减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时候你可能要付出的稍微多些。
四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。 通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。月经期怎么减肥瘦得最快,健康不管,急求?（乐呵）
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这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。
你需要：
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
阶段B：减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
阶段C：减肥维持期
时间特征：经期后的第7-14天，
这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。
你需要：
1， 少食多餐的方法来控制食欲；
2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；
3， 增加一点运动量。
阶段D：减肥停滞期
时间特征：经期前一周
没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。
你需要：
1， 多喝水，吃东西要清淡；
2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；
3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；
4， 配合运动做腿部按摩；
5， 保持心情愉快
月经期间这样减肥，非常简单，不要错过！
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