Question

怎样减掉肌肉型小腿

这一年坚持大量锻炼，从年初75kg，到现在的58kg，但是高强度的运动现在让我的小腿比大腿还粗。我是艺术生，播音主持专业和空乘双专业，虽然不算瘦但是因为个子高所以看起来很匀称，唯一的问题就是肌肉型小腿了。还有一个月就要面试考试了，求此方面经验丰富的专家给我解答！我自己试过按摩和捶打的方法，但是都不起效。我现在坚持的运动方法是早上一千米，中午八百，晚上一千，跳绳五百，睡前仰卧起坐四十，平板支撑两组，蹬自行车五百，都坚持很久了。饮食是早晨无糖列巴脱脂牛奶，中午两个梨一个苹果，晚上一个苹果，不吃零食。小腿捏起来大部分都是肌肉。真的很急！求好心人和专家帮忙！

Answer 1

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 2

Answer 3

瘦小腿的最快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

追问

大概多久有效果？

追答

看你坚持的时间了。

祝你好运。坚持到底，才能成功。

Answer 4

可以试试平躺，一条腿支成^型，然后另一条腿的小腿肚在这条腿的膝盖用力摩擦。要改善这种情况真的需要坚持按摩很久，短时间很难看到效果的。

Answer 5

上网搜一些小腿穴位来按摩（穴位叫什么我忘了啊！你自己找找），基本上坚持一个月就有效果，