Question

锻炼肌肉每天锻炼一个部位可以么

现在练肌，又听说肌肉也要休息，不能天天练，如果我把背肌，胸肌，跟腹部分成三部分，一天专注一项，三天一循环，这样可行么

Answer 1

可以的。
每天锻炼一个部位，这个是属于分化训练。
分化训练强度大，对肌肉刺激比较深，可以很好的去增加肌肉的维度。
注意，在训练期间，每天锻炼的肌肉要不同，同一块肌肉，要相隔72小时之后在去锻炼，
因为肌肉的恢复也是需要时间的。
在训练期间，注意饮食和休息，多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋和瘦肉的，每餐都要摄入主食，进行少吃多餐的饮食。
休息是要保证睡眠时间在9个小时左右，每天晚上10点之前睡觉。

Answer 2

这样是正确的，对于大众健身来说，不提倡每天练习的原因是有些人会每天都进行相同的练习这样时间久了会造成肌肉过度疲劳。而每天进行不同肌肉部位的训练则避免了过度疲劳的发生。建议你每天练习两项 循环交叉练习，每周留一天的休息时间。这样肌肉力量和肌肉块会有更快的提升并且不感到疲劳。谢谢

追问

每项我都做很多种动作，一项完成下来差不多要30多40分钟，昨晚我还会慢跑一会

追答

单项的练习时间太长。你可以每天两项各6-10组，每天4-6组。组间休息2-3分钟 这样总时间差不多 但效果更好

追问

有很多种啊，做起来也差不多把

有很多种啊，做起来也差不多把