Question

做了350个深蹲，做完后腿软到一蹲下就站不起来，救命啊！怎么恢复啊！

今天迟到了，老师罚我做了350个深蹲，做完后腿软到一蹲下就站不起来，救命啊！怎么恢复啊！

Answer 1

这个没事的。是因为大量，甚至负荷运动后，肌肉疲劳，乳酸大量堆积，肌张力下降造成的。
简单的，就是你累过头了。好好休息休息，可以把下肢用热水，温水泡泡，洗洗，或者热敷一下，加快血液流动。多按摩按摩，几天后就没事了，就是这几天会脚酸痛，酸软。
同时还要提醒一句，这个老师就算变相体罚了。应试着和老师交流，减少这样过度体罚的现象，可以试着通过家长进行沟通。但切记控制情绪，要好好的说，不要争吵

Answer 2

一定要按摩，不然会长死肌肉，然后躺在床上休息几天就没事了

Answer 3

你那只是大量的剧烈运动造成的。没事儿，休息休息就好了，顶多腿会酸几天。

Answer 4

多休息，适当按摩