Question

怎样防止运动时背部，腰部肌肉拉伤？

在激烈的运动时，很容易就会倒致肌肉拉伤，怎么样才可以防止这种情况发生？

Answer 1

热身没热好剧烈运动前，要把身体的技能调配到1个理想的状态才可以进行，一般通过慢跑（50%能力的跑）来达到身体预热，身体感觉要出汗了比较适宜，然后进行牵拉练习，拉拉韧带使得运动时不会由于韧带太紧而导致韧带拉伤肌肉你说的背部肌肉和腰部肌肉拉伤，无法判断你是什么运动，好像这些地方倒不是常见的部位，有具体问题再提问！希望采纳

Answer 2

1看你做什么运动了.有条件的话运动前后对全身做轻微按摩等
2做运动是摆动幅度稍稍小些,然后慢慢增大.
3你可以先试着做几个健美操的动作可以防止拉伤.

Answer 3

做好防范措施 或者减小运动强度