Question

白天明明很困，到了晚上却怎么也睡不着，怎么办？

Answer 1

可以采用下面这些方法改善睡眠，
一，尝试改变自己的生物钟，适应自己的工作需要，让自己按时作息。
二，听关于潜意识的录音带。让自己从头到脚的放松，脑子不去想任何问题。
三，调整好自身的心态，在晚上睡觉前，可以放松自己，做些让自己开心的事情。
四，晚上睡觉之前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

Answer 2

一、白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。
二、白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
三、睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。
意见建议： 口服眠梦香来调理睡眠，坚持服用，可以改善睡眠状态，轻松入睡，并且提高睡眠质量，白天自然就不困了。

Answer 3

1、跑步
2、泡脚15分钟左右
3、看平时自己最不想看的教材
4、洗个热水澡

Answer 4

白天午休，晚上睡前看看书会好的

Answer 5

明明很困但却睡不着，经常半夜醒来，到底是哪里出现了问题