Question

我去健身房好几天了，每次都跑步40分钟左右，为什么我的体重还没有降下来

Answer 1

三分吃七分练。 如果LZ很胖的话，并不建议立即健身。 先尝试减脂。 因为减脂途中会导致肌肉流失。 如果你一边练一边减的话，效果得不偿失啊。 另外肉类只吃鸡肉 牛肉 鱼肉 。（鸡肉牛肉脂肪低 蛋白质含量高 ， 鱼肉富含氨基酸 不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸并不会发胖） 体重并不能意味什么。 体形才是关键， 肌肉的密度比脂肪密度小很多。 所以你可以看到有些人 体重相差无几，而外形却差天共地 。 因为脂肪还具有流动性 会使体形看起来松垮。 慢跑40分钟后做做拉伸 不要立即喝水什么的。 饮料更是不能碰 早餐要吃 不然会降低新陈代谢率的哦 加油LZ 我相信你！ 纯手打望采纳。

Answer 2

几天是不够的，如果你想快瘦的话，推荐你去游泳，游泳前期瘦的比较快，每天30分钟很有效果。

Answer 3

坚持一个月左右，恒心

追问

我就想减肥，能回答的专业点吗，怎么锻炼，怎么注意饮食之类的