Question

肚子上一块肥肉怎么减掉练成肌肉

我身高180公分 但是要160斤，肚子上的那块肉越来越大了，求大神告诉我怎么运动能减掉，还有我的大腿有点粗，但是摸起来肥肉不是很多，求有经验的大神告诉我怎么减，最好是健身教练什么的。

Answer 1

你好：通过对你提供资料的分析后我推荐你平时可以做做呼啦圈、跳绳这些运动，只要坚持就会有不错的效果。

Answer 2

要练出腹肌不是单纯地做做仰卧起坐就能实现的，因为即使腹肌体积再大，有外边一层脂肪覆盖着，轮廓也出不来。所以要练出腹肌，必须进行有氧运动。有氧运动消耗的是全身的脂肪，所以但凡是有氧运动都对练腹肌有帮助。你可以以有氧运动为主，隔天进行，推荐跑步（必须三十分钟以上），跳操（搜索insanity），动感单车等。腹肌练习推荐http://www.tudou.com/listplay/03pPCqUkQUs/_1Bxc1GBDjE.html&lvt=277。

追问

大哥。。我对腹肌不感兴趣，我只想减肥。我很单纯的。

追答

那就以有氧运动为主，辅以适当的力量训练。有很多人想减肥只是单纯地做有氧运动，这样的减肥效率不高，这时只有加入一些力量训练，提升身体的基础代谢水平，才能把脂肪快速的代谢掉。