Question

怎么才算深睡眠，我每天睡觉都要做梦，还经常会醒，感觉休息得不好？

Answer 1

说明你是浅睡眠，深睡眠可以一觉睡到天亮的。
1、首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高2、白天可以适量减少睡眠时间 3、睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。5、用龙台山土蜂蜜兑水，睡前饮用，土蜂蜜能增强睡眠质量6、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。 7、保持安静。只有安静的环境才能帮助你又快又好进入梦乡
你自己试试，这些方法都挺管用的，而且也很简单。

Answer 2

睡眠环境要黑暗，安静，空气要好，要足够放松，尽量右侧卧，不要仰卧，仰卧容易做噩梦。总之睡觉的时候一定要足够放松，让自己轻松下来。

Answer 3

晚上睡前不要想太多的事，就不会做梦，白天就有精神了