Question

为什么我运动完了之后体重会增加呢？

Answer 1

方法/步骤1
只锻炼了2天，体重重了1斤多，这属于正常现象

事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。

健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。

不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。

人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

最后，给减肥的朋友一些建议：
1、健身需要持久，不是一个星期、两个星期、一个月、两个月、一年、两年的事情，而是一辈的事情。
2、健身请不要太在意体重，而要在意体形。
3、健身请狠狠的“虐”自己肉，这样它才会该长肉的地方长肉，不该长肉的地方不长肉。

Answer 2

体重是和人体内的骨骼，脂肪肌肉的比例，水分等诸多因素组成的。光看体重的上升不能说明什么更不能说是胖了还是苗条了。这是现在大多数人的误区。

　　你说的体重没有下降反而上升有几种情况：第一你在训练的这一阶段刻意的节食了，在大运动量运动的阶段里不要刻意和一味的节食，你训练的主要目的是减脂对吗？因为碳水化合物是帮助脂肪燃烧的。
我们平常摄取的食物是主要的碳水化合物来源。节食后碳水化合物减少对燃烧脂肪是不利的，也容易出现反弹也就是你说的反而上升了。第二这几天摄取的盐份多了一点，从而摄取更多的水分，使身体里的水分堆积。造成增重了。第三也就是我们最想看到的，你的训练效果。体内脂肪和肌肉的比例发生了变化，你比以前增加了肌肉减少了脂肪，外表上苗条了但体重上升了我想上升肯定不上很多吧？这是正常的。

Answer 3

很正常，不一定运动就减肥，你运动之后补充的营养过多就会发福的

Answer 4

为什么健身之后，体重反而上涨了？