Question

188cm身高 体重该多重合适。

我现在220斤 想减肥 但是朋友都说200斤就可以了 健身教练说180最好。
我只想要不瘦也不胖那种标准体重 那我减到多少斤合适？

Answer 1

这个跟你的年龄还有性别有关系

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重±10％

还有一张表可供参考

凡事无绝对，只要觉得自己身体健康就行

Answer 2

理想体重的计算公式

1. Broca改良公式  标准体重（kg）= 身高（cm）- 105

2. 平田公式：  标准体重（kg）=【身高（cm）- 100】✖️0.9

上述两个公式来自《临床诊疗指南-临床营养科分册》

3.  按照中国肥胖问题工作组的建议，健康体重的范围：18.5＜BMI＜24

按照上述标准计算分别得出以下值

1. 83kg （166斤）

2. 79.2kg（158.4斤）

3. 65.4kg到84.8kg（130.8到170斤）

腰围值的标准

要想身体健康，单看体重太片面，有些人体重达标了，但是体脂率高，同样对健康不利，体脂率要到正规医院去测，比较麻烦，不过用软尺简单量一下也可以判断：女孩子腰围低于85cm，男孩子腰围低于90cm就算正常。

Answer 3

以下为体重的标准计算公式，可以检测是否超重或者达标

1. 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重    女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

2. 标准体重正负10﹪为正常体重

3. 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

4. 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

5. 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

所以你的体重是108*0.7=75.6，在150左右为标准体重

Answer 4

1.88*1.88*22（理想指数）=77.7568KG
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
WHO标准[1] 亚洲标准 中国标准[2] 相关疾病发病危险性

偏瘦 <18.5 低（但其它疾病危险性增加）
正常 18.5-24.9 18.5-22.9 18.5-23.9 平均水平
超重 ≥25 ≥23 ≥24 　
偏胖 25.0～29.9 23～24.9 24～27.9 增加
肥胖 30.0～34.9 25～29.9 ≥28 中度增加
重度肥胖 35.0～39.9 ≥30 —— 严重增加
极重度肥胖 ≥40.0 非常严重增加
最理想的体重指数是22。

Answer 5

骨骼大的话到180是可以的，但是骨骼小的话160到170就感觉肉很多了，不一定看你个人身体条件