腿短。。有办法变长吗

我18岁。。。174CM... 我18岁。。。174CM 展开
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习惯有你陪me
2018-03-31 · TA获得超过1.3万个赞
知道小有建树答主
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有办法变长的。总结以下几点:

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分。

所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。还要保证充足的睡眠。

除此外你还可以每天坚持锻炼800米长跑,可以减少腿部脂肪,使大腿变细,也能一定程度上刺激身体长高,使腿变长。

身高很大一部分因素取决于遗传,也就是说很大一部分因素是由先天造成的。

身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则:

(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

小碎步纱
2017-04-30 · TA获得超过440个赞
知道答主
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如果你整天上网,几乎不运动,别提在长个了,身体都要出问题,睡眠、运动、饮食、营养均衡、缺一不可,多做腿部拉伸,男生多打篮球,女生瑜伽都有好处,袁乐回忆法一文有讲诉高六厘米,贵在坚持了,别三天打鱼两天晒网,切记不要轻言放弃才行。
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宅女想宅窝
2017-11-12
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打篮球、蹦蹦跳跳、喝牛奶、做腿部按摩,让血液循环、每天营养足够
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匿名用户
2013-08-24
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经常运动,吃含丰富钙的食物
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宁缺毋80
2018-02-05
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腿怎么可以变长
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