Question

急急！如何快速瘦身？？

还有一个星期就要开学了，我初二。130J，如何在这一个星期快速瘦身？不要减肥药，抽脂，苹果减肥法之类的，拜托了！！！~

Answer 1

你好，找。到好的方。法瘦下来也不难的。早餐很重要，要吃的好而且要有营养。中餐七分饱就好，晚餐你说的对尽量少吃。平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 清清2个月甩掉51斤奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

5.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

要有坚强的毅力。加油！！！

Answer 2

重在坚持 按照图上面做，相信你一定会瘦的 

 

 

PS:下午5点以后不要在吃东西了 喝点水还是可以的

Answer 3

多餐，少吃，多运动，要坚持下来才有效果。嘿嘿！希望能帮到你，祝你瘦身成功。。。。

Answer 4

跳肚皮舞可以减肥

Answer 5

绝食+运动