Question

怎样才能提高免疫力

Answer 1

怎么提高免疫力可以从两个方面来讲，生活习惯和饮食习惯。饮食上注意营养均衡，荤素搭配，多补充膳食纤维及维生素矿物质，如果日常摄入不足可以吃些类似善存佳维片这种的维生素补充剂，吃一样补多样；生活上养成规律的作息习惯，同时每天应有适当的体育运动，加强锻炼，提高体能。不过提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能看到改变。

Answer 2

免疫力是指身体对抗疾病的能力。一个强壮的免疫系统能够保护我们免于感染各种疾病。以下是一些提高免疫力的方法：
1. 健康的饮食
均衡的饮食可以提供身体各种所需的营养物质。多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素C和E的食物，如橙子、柠檬、菠菜和杏仁。此外，鱼类、坚果和橄榄油等食物也能提高免疫力。
2. 锻炼
适量的运动可以增强身体的免疫系统。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳。
3. 良好的睡眠
充足的睡眠可以帮助身体恢复，增强免疫力。成年人每晚需要7-8小时的睡眠。
4. 减压
长期的压力会影响身体的免疫系统。找到适合自己的减压方式，如冥想、瑜伽或阅读等。
5. 避免烟草和酗酒
吸烟和过量饮酒会削弱身体的免疫功能，增加感染的风险。
6. 每青春担子菌复合饮品
每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
通过采取上述方法，你可以提高免疫力，保护自己免受疾病的侵害。

Answer 3

首先要明白免疫力的重要性，免疫力是人体抵抗疾病的能力，免疫力高，人就不容易生病，免疫力低，很容易生病，请参看孩子，小孩子是是典型的免疫力较低的人群，很多孩子会经常感冒、腹泻，就是因为免疫力不够强。提高免疫力除了日常要多运动锻炼、注意饮食，多吃水果蔬菜外，还要适当补充一些免疫球蛋白。
免疫球蛋白能提高人的免疫力。一般细菌、病毒都是“病从口入”，当细菌通过口腔进入人体，慢慢地到达胃部，便会黏在胃粘膜上面，迅速繁殖、免疫力低、免疫力差的人群就很容易生病，在这种情况下，免疫球蛋白的作用就能凸显出来，免疫球蛋白此时能粘附在细菌上，免疫球蛋白将自己黏在细菌细胞上后，会发出信号给巨噬细胞，巨噬细胞属免疫细胞，是免疫系统的战斗力卓越的“士兵”，具有吞噬细菌、病毒及其他病原体的作用。
因此，当巨噬细胞接收到免疫球蛋白发出的“信号”后，便会启动攻击并吞噬细菌病毒，这样细菌病毒被消灭了，感冒、腹泻等病症就不会轻易找上你，哪怕找上了，只要你免疫力高也会迅速康复，生病好得快。因此，补充免疫球蛋白便可帮助像孩子这种免疫力低的人提高免疫力，少生病、不生病。

Answer 4

提高抵抗力,增强锻炼是根本，可以用一些增强抵抗力的针剂。同时不要偏食多吃五谷杂粮。
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

Answer 5

提高免疫力
人体免疫力差分为先天性、后天继发性和生理性三种。
先天性免疫力差，是组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能，导致人体免疫低下。 这类病情一般由于遗传基因导致孩子的免疫力差。这种情况比较严重，需要及时就医。
后天继发性免疫力差，是由于感染、药物、营养不 良和其他疾病等导致，这类人群要对 导致免疫力下降的疾病进行治疗，身 体康复后，免疫力会慢慢恢复。
生理性免疫力下降，主要是由轻 度病毒感染引起的，如感冒、发烧、 咽炎等，而不是由肺炎、脑膜炎、败 血症等严重感染导致。这类免疫力下降无需就医，慢慢调理即可。
提高免疫力需要做到以下五个方面：
1、高质量睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。
2、乐观情绪：现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种 抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
3、限制酒量：过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能。
4、适量运动：运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强 免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
5、补充维生素和矿物质：维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
此外提高免疫力的食物有山楂 大蒜 沙棘、芦荟 牛奶、黄豆等