冬天多久洗一次澡好，冬天洗澡频率
冬天多久洗一次澡最科学？
你会几天洗一次澡？
到了冬天洗澡频率会改变吗？
其实洗澡太频繁
对皮肤健康不好……
案例
25岁的王女士，特别爱干净，每天都要洗澡，而且特别认真仔细，肥皂、沐浴露一样不能少。
入冬以来，她感觉皮肤痒得厉害，夜里睡不着，身上被抓的一条条血痕，她去荷叶健康线上咨询医生，得知自己这是洗澡太频繁造成的皮肤瘙痒……
“原来太频繁洗澡，也不是好事儿！”王女士了解到自己的情况后感慨地说。
其实王女士这种情况并不少见，每年入冬后患上皮肤瘙痒的人会成倍增加，尤其是中老年人，因皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等原因，更易出现皮肤瘙痒。
年轻人出现上述症状的比例也是逐年增加，研究发现这主要与冬季洗澡过勤有关，泡热水澡、搓澡会破坏皮肤的保湿作用，增加皮肤的瘙痒感。
频繁洗澡和皮肤瘙痒有什么关系？
经常洗澡不仅会洗掉皮肤表面的脏东西，还会洗掉保护我们皮肤的皮脂层。皮脂层是一种类似油的物质，里面包含有游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸，可以保护、滋润皮肤，防止表皮层水分过度蒸发，是人体天然的保湿因子。
冬季到了以后，人体皮脂腺、汗腺分泌皮脂及汗液减少，皮脂层会明显变薄，再加上洗澡过于频繁，会让皮脂层进一步变薄，从而失去保护作用。
一旦体表温度上升，表皮的血流会增加，导致负责传导压觉和痛觉的“C型神经纤维”将外界对皮肤造成的轻微刺激传导为痒感；除此之外，体表温度偏高还会释放组织胺类神经传导物质，进一步引发痒感。
该如何正确洗澡呢？
既然洗澡频率该如何安排才好呢？中国皮肤科学会发布《中国皮肤清洁指南》，其中建议：
一般情况下2~3天洗澡1次；
炎热夏季/喜爱运动者每天洗澡；
干燥地区/寒冷冬季老人5~7天1次，年轻人3~5天1次。
洗澡水水温不宜过热，夏季可低于体温，冬季略高于体温；
洗澡时间控制在10分钟左右，中老年人可适当延长洗澡，但不得超过20分钟。
洗浴间应保持通畅，以免出现缺氧或窒息。
洗澡的顺序建议：
先洗脸，再洗身子，最后洗头。这是因为洗澡时可以让毛孔扩张，将平时难清理的脏东西洗出来。
头皮中藏有丰富的血管，如果最开始用热水冲淋可能引发心血管疾病，因此先洗脸和身子，待全身适应了浴室温度，在洗头安全干净又卫生。
冬季里洗澡的讲究，您清楚了吗？
【参考文献】
[1]周晓博. 冬季洗澡太频繁 当心洗出皮肤病[N]. 大众健康报,2019-12-12(006).
[2]王贞虎.频繁洗澡小心冬季瘙痒[J].科学养生,2014(01):59-60.
[3]王荣华.冬季洗澡,“八大注意”莫忘了[J].家庭医药,2012(12):82-83.
[4]邹先彪. 冬天洗澡别太认真[N]. 健康报,2008-12-30(008).
冬天洗一个热水澡真是最令人享受的事情了，瑟瑟发抖的寒冷被热水一冲，全身的毛细血管都扩张了，真是心旷神怡。只可惜，每每冬日，总有人洗出皮肤病，洗出四肢乏力，洗出脑中风。如果平时洗澡时不注意有可能会后悔一生，这种情况在冬天比较严重。
一、水温40℃左右最好
冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，常有缺氧和昏倒的危险。
所以，已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”
二、四个时间点不宜洗澡
1、饭后不宜洗澡
饭后立刻洗澡会影响消化功能，因为在洗澡的时候，皮肤血管会扩张，血流旺盛，流到胃里促进消化的血液结果会散发到身体表面。饭后至少间隔40分钟后再去洗澡。
2、健身后不宜洗澡
在健身房里运动之后，身上大汗淋漓，所以很多人会选择冲个澡。但在运动之后，身体还没有恢复到正常的状态，不能马上洗澡，尤其是不能马上洗热水澡，因为这样很容易引发心脏以及脑部供血不足，最好是先休息30分钟，等身体恢复正常之后再去洗澡。
3、酒后不宜洗澡
酒后不能洗澡，是因为血糖得不到及时补充，人们很容易造成头晕眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。所以酒后也不要立马去洗澡。
4、按摩后不宜洗澡
按摩能够消除疲劳，不过大家要注意按摩之后千万不能随便洗澡，因为在按摩的时候血液循环速度加快，如果再用热水洗澡，双重刺激之下，大脑和肠胃就会缺氧，人们就特别容易有虚脱或晕厥的现象。
三、洗澡时控制好时间
洗澡的时间不宜过长，以防心脑缺氧从而导致血液不循环。一般淋浴10-15分钟即可，泡澡时间最好也控制在20分钟内。洗完澡后最好在身体上涂些润肤露，以便及时锁住水分，保持肌肤水嫩光滑，减少干燥爆裂。
四、先洗身体部位、再洗头
我们都知道大脑几乎是身体最脆弱的地方，它经受不了猛烈刺激。所以平时一定要注意保护头部。洗澡时可以先洗身体部位，等到大脑慢慢适应了水温之后，再洗头，这样能保证头部不着凉，不容易感冒，而且有助于血液的循环，对身体比较好。
