Question

这段时间，经常失眠,怎么办?

Answer 1

得了失眠症，可以采用以下几种方法进行自我治疗：

　　1.音乐疗法，即临睡前，来一段柔和、单调、缓和的音乐可能有一定的效果。

　　2.心理放松法，一般古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不论哪一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。

　　3.自我放松训练：也是一种心理放松法，比如卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。

　　4.按摩疗法：患者先准备好一张舒适的床和软绵绵的被子，把被子垫在舒适的位置，然后从脊椎到整个背部，自上而下进行按摩，只要手法熟悉，力度到位，掌握按摩的要领，速度的要求，通过按摩，可以促进人们的睡眠。具体的操作步骤，患有失眠的患者可以直接到我院请示我们的专家。让我院的专家为您排除失眠的困扰。

以上回答，来自网络，仅供参考！

Answer 2

玛咖含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等人体所需的营养素，更含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。
通过作用人体脑下垂体，可有效平衡人体激素分泌。

Answer 3

失眠影响三高，加速肥胖，3种食材煮水，安心神，睡眠好！

Answer 4

酸枣仁和它煮茶，镇静催眠，宁心安神，失眠1次比1次少！

Answer 5

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。