Question

实用的搏斗技巧，及怎样增加自己的出拳，出腿，身体的反应速度，抗击打能力，

感觉自己好像出拳不快，老是挨了一拳才反击，想找高手给个锻炼方法指教

Answer 1

反应速度其实是靠长期训练得来的本能反应，并不是看到物体然后有意识的闪避。
说简单的，对面出拳打来，看到对面出拳后在进行闪躲，很难躲开，只有哪些常年训练肌肉反射非常快的人能做到。 这也涉及到自身反射神经的快慢问题。
可以通过大量的机械训练，来提高自身的反射神经。 当遇到问题的时候，可以通过身体本能进行闪避。
出拳力量问题，也同样，掌握方法后，大量练习不断的感受自身的力量，如何把自己的身体调整到最好的协调性，和状态。
抗击打能力，这个只有通过不断地拍打锻炼来提高自身抗击打能力，硬气功也是这样，通过自身肌肉和气的运用来提高抗打击能力。 还有一种方法就是自我催眠，类似气功一样的道理，通过一些方法，自我调整心理状态，使自己进入一种亢奋状态，这样就会降低对方打你时感受到的痛感。
电影中那种 对面打来，闪开 或者挡住，其实不是很现实。真正的散打比赛中很少有打出电影效果的哪种表演。除非双方差距很大。或者运动员通过大量的基础训练，锻炼出本能反应，在对方出拳时，本能闪避。
出拳速度，也是一样大量训练，来机械自己的神经，一旦遇到问题，处于身体自己的本能进行反击。 比方说你一不小心把一个水杯碰倒，出于本能反应你会马上身手扶正。 这个过程，是不经过大脑考虑的，完全由自身的一种反应来完成的，这种速度是非常快的。 如果一个人能在自己需要的时候做出这样的反应速度的话，哪么躲子弹也是有可能的。
李小龙的电击刺激肌肉 也是同样道理，模仿自己本能受到伤害或者意外时的一种下意识反应。来刺激肌肉 的伸缩性。

Answer 2

其实所谓提高心理素质在初级阶段来说其本质就是克服恐惧，达到这一步后开始追求一种不受外界环境和比赛进程干扰的稳定性，力求在任何环境下面对任何对手都能处于一种平和的状态，既不怯场也不会过于兴奋，也就是所谓的平常心，至于小说里的诸如“无我无敌”之类的境界，反正我是没见过也没达到，就不妄加评论了。
恐惧是有针对性的，不是克服了一种恐惧就对所有的事都不恐惧。有人怕黑，有人恐高，怕黑的人你让他站高处锻炼，恐高的人你让他走夜路克服都没有什么用，因为是没有针对性的锻炼。
格斗同样如此，格斗新手怕的是挨打，怕的是挨打后的疼痛，既不是怕鬼也不是怕格斗中突然停电，你让他去走夜路甚至在坟地里睡觉有什么用？
正因为格斗中怕的是挨打，所以格斗的心理素质是打出来的，或者说只能打出来，就象治疗恐高症一样，让恐高者一点点的站在更高处，让他逐渐适应，直到最后完全克服。格斗也是在训练过程中通过合理的实战安排，让训练者一步步适应格斗中打与被打的感觉，把这当作一种很平常的事对待，从而克服恐惧，其实说透了很简单，就是一个心理上的适应过程。随着实力不断增强，适应能力不断提高，实战经验不断丰富，当和任何人格斗，在任何环境下格斗在你心理上都觉得和吃饭喝水一样平常，不会因此紧张和过于兴奋时，你就已经拥有了被捧得至高无上的“平常心”。
很多初上赛场的学生在比赛前都会告诉我紧张害怕，我只对他们说：你是在自己吓自己，一打起来你就不怕了。一般一两个照面后就能看出他们心情放松了，道理很简单，双方实力对比在那摆着，对手即使强过他也不是他们想象中那么强大，自然就有信心了。
我并不否定禅道思想，其中的一些心态方面的东西对格斗甚至对为人处世都是有指导意义的，适当借鉴修炼对武技的提高是有帮助的，但千万不要脱离格斗本身去追求，格斗就是双方最直接的身体对抗，这一本质永远不变，所以核心的东西还是你本身的实力。心理素质可以帮你充分发挥出自己拥有的实力，但不能无中生有地增加你的实力。
而且从实质上来说，传统的自我暗示自己多么强大多么英勇之类的方法有很大的“自欺欺人”的成分，没有面对对手时可以尽情地发挥想象去暗示自己如何强大，对手如何不堪一击，从而树立空中楼阁式的信心，但真正面对对手了，发现对手并不是自己想象那么回事的时候，可能反而会因为心理准备不足而陷入一种更深的慌乱。所谓“哀兵必胜”，是因为哀兵已经作好了面对最坏情况的心理准备，已经是背水一战，反而能激发出最大的潜力。
所以格斗训练中不要迷信什么神乎其神的心理修炼“秘法”，提高心理素质的最好方法是多练习多打，而且不能关起门光和自己那几个人打，要走出去和人切磋，有条件可以参加一些比赛，因为环境对象不同，对你心理的压力是完全不一样的。
随着自身的实力的不断提高，当一开始交手你发现应付对手并不费力时，你的心理优势自然就出来了。一般说比赛中某人靠心理素质好取胜都是指双方实力水平大体相等的情况下，这时谁的心理稳定决定谁发挥得更好，往往成为一个决定性因素。如果双方实力相差悬殊，心理素质在中间的作用就是几乎可以忽略的了，比如说一个成年人怎么也不会怕一个幼儿园小朋友，而一个小学生心理素质再好也不可能战胜一个世界冠军。实力上的差距不是简单一个心理素质可以突破的。
经过严格艰苦的磨练，经历了拳脚的考验，当你拥有了高于他人的实力，你也同样有了高于常人的心理素质