Question

早餐吃什么营养最佳？(既实惠又有营养的)

Answer 1

五谷杂粮是最好的，煮稀饭 每天可以加不同做搭的料，比如花生，绿豆，小米，玉米等等 都可以，再加上每天必吃纯派拿的一个鸡蛋，就十分有营养了，而且也很实惠，可以自己做也羡没十分干净卫生。牛奶可以在饭前喝，但它和鸡蛋、面包都不是最佳搭配哦！

追问

可是没条件煮粥吃耶，太麻烦了！

Answer 2

1：豆浆油条2：牛奶面包3：牛奶鸡蛋

追问

最佳搭配是哪种呢？

Answer 3

豆浆、鸡蛋。

追问

豆浆外面卖的熟吗，

Answer 4

吃点杂粮，喝点豆浆啥的

Answer 5

首先想问您平时早餐是自己做还是没时间做要在外边吃呢？

追问

在外边吃呢？

追答

如果真没时间自己做的话呢，可以在外边吃2个杂粮包子，摄取碳水化合物，外边的豆浆就不要喝了（那个没煮熟的有弊无利）；可以搭配纯牛奶，补充钙质（不知道你喜不喜欢了，也可以喝酸牛奶）；再加上一个水果，补充维生素（苹果、香蕉等等都可以）；再加一个煮鸡蛋，补充蛋白质；其实呢，你可以去买一些坚果（杏仁、核桃、腰果等等），每天只需吃一小把，对身体很好的。
一个早餐总的来说营养要丰富。早餐一定要吃好。最不能省的就是早餐的钱了。

追问

谢谢。这样搭配吃能增肥不？嘿嘿

追答

这样吃是营养丰富，能让自己的身体保持健康状态，只要不吃过量，就不会肥的。晚餐要吃少。平时多运动。

追问

感谢分享，【爱神码头】