工作压力大、心情不好怎么办
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
解除工作和生活中的压力，最首要的方法就是善于计划自己的时间。每天到办公室后，先花上10分钟时间想想今天都有哪些重要的事情要做，先做哪些，后做哪些，然后按计划进行。同样，学会拒绝那些没有时间做的事情，否则超负荷运转最容易制造压力。不需要自己做的事情，可以用NO来拒绝，这也是抵抗压力影响的重要手段。只要做到了这两点，你就会发现自己的压力在不知不觉间减少了很多。
2.及时消灭难忍的压力
发现了压力，要尽量在当天消灭它，比如向朋友或亲人倾诉自己的焦虑，共同商讨解决的方法。或者慰劳一下自己，吃一顿美餐，看一场电影，或者给自己买一份礼物等，都是淡化压力的好方法。
3.减少咖啡因的摄入
很多人在工作中情绪一低落，就依靠咖啡或浓茶来刺激自己的大脑，以期望能够让大脑更清醒，找到解决压力的方法。但这样并没有好处，研究表明，咖啡因会刺激肾上腺素分泌压力激素，每天4至5杯咖啡，能够使压力激素增加1/3。不过，如果能坚持一天只喝少量咖啡，或者用姜茶、薄荷茶等提神，就不会有那么多弊端了。它们既能提高体力和脑力，又不会引起压力反应。
4.记得经常锻炼
如果你希望减轻1/3的焦虑症状，在感觉压力时可以进行适当的锻炼。临床发现，适当的运动可以燃烧多余的肾上腺素，减轻焦虑感。一般只需10分钟的锻炼就可以开启这一过程，改善情绪，即使是缓慢的散步，也能达到健康效果。
6.保证充足的睡眠
睡眠好坏与我们白天的表现有很大关联，睡眠不足会引起一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、免疫力降低、失去应变能力、记忆力减退、逻辑思考力差、理解能力降低、工作效率下降等。因此，保证充足的睡眠对缓解压力很重要。值得注意的是，由于生活形态的改变，目前有不少人严重睡眠不足，或是患有失眠症。每天在吃晚饭的时候，就要为睡个好觉做准备。不少食物具有安身静心的功能，晚餐吃一些这类食物，可解放白日里忙碌的身心。
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助！ 祝你天天快乐。
每当我们工作压力大，心情不好的时候，怎么排解呢？
这个时候我们可以选择去做瑜伽，瑜伽是非常好的一个放松方式，她能让我们的心得到平衡。
或者我们可以选择出门去旅游，旅游开阔我们的眼界，感到大自然的伟大，感到我们的渺小，自然就不会一直心情不好了。
再者，我们还可以去KTV大声的唱歌，把所有的不满，所有的坏脾气都一并唱出来。
当工作压力大、心情不好时，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
自我关怀：照顾好自己的身心健康是重要的。确保获得足够的睡眠、良好的饮食和适度的体育锻炼。给自己留出时间来放松和进行喜欢的活动，如阅读、听音乐、冥想等。
设置工作边界：设定合理的工作时间，并尽量遵守它。划定工作和个人生活的界限，避免过度投入工作而牺牲了休息和娱乐的时间。
分解任务和优先事项：将任务分解为小的可管理的部分，并制定优先级。集中精力处理重要和紧急的任务，避免被琐事和细节分散注意力。
寻找支持和沟通：与同事、上司或朋友进行沟通，分享你的感受和困扰。寻求他们的理解和支持，有时候他们可以提供有益的建议或帮助你减轻工作压力。
寻求解决方案：尝试找到解决工作问题和减轻压力的方法。讨论和思考可行的解决方案，寻求改变工作流程、寻求资源支持或寻找更有效的方法来应对工作挑战。
学习放松技巧：掌握一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你在工作中的压力和紧张时刻找到一些宁静和平衡。
调整心态：尝试采用积极的心态和态度来面对工作压力。寻找问题的解决方案和成长的机会，培养感激和乐观的心态。关注自己的成就和进步。
寻求专业支持：如果工作压力严重且持续影响生活质量和心理健康，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以提供个性化的支持和指导，帮助你应对工作压力并提升心理健康。
记住，每个人的情况不同，适合自己的方法和策略可能有所不同。重要的是找到适合自己的方式来减轻工作压力、提高心情，并建立积极的工作和生活平衡。
