Question

作为一个学生党急切需要通过运动瘦身但每周只有2天时间 有没有什么秘诀啊

Answer 1

瘦身急不得的，一下子瘦下来太快，对身体的损害挺大，细水长流比较好，其实每周两天集中瘦身挺好的，平时可以稍微注意点，比如平时如果坐车的话，可以提前一两站下车，步行走走，或是快走，这样也能瘦身的
和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体
最后，祝你减肥成功哟

Answer 2

你少吃点就好了 忍住美食的诱惑
健身只是增强肌肉，把身上的肥肉缩减成肌肉 ，而节食是直接消耗糖原体和脂肪，要两个进行是最好的方法。
但是不要过量，不要激进，要在自己身体承受范围之内。
你每周不能健身的五天，要少吃。早饭一定要吃，午饭少吃，但绝对不要吃晚饭。能运动的那两天吃七分饱，运动完也不要吃晚饭。
运动我推荐你慢跑40分钟，不要停，停了你体内的糖原体就停止消耗量，再开始就还要重新来。但不要一次就跑那么长时间，要循序渐进。
女生的话，推荐你练习深蹲。一次30秒，一组两个，一天两三组就差不多了。平时不上课在家在寝室都可以连，方便。
还有瘦腿的动作。大概百度上有图片，介绍，你可以看一下。
跳绳也是很好的运动，每次运动完500个绳收尾，当然可以先从200个开始，慢慢往上加。

Answer 3

三天总可以吧，两天不行，每天慢跑40分钟就行了

Answer 4

减肥是长期的！要坚持！想要辅助的话，减肥贴和纤纤梅不错！我自己用好，效果很明显