Question

什么样的运动比较适合男生减肥？

Answer 1

30分钟慢跑，每周至少3次；短距离冲刺（比如100米），冲3～4次为一组，冲2～3组，每周至少3次；每天坚持做仰卧起坐15个为一组，共做4组。这是很有效的训练方法，可以很快的消耗你体内的卡路里，从而达到减肥的目的。训练期间记住保充营养，多吃些富含蛋白质和碳水化合物的食物。坚持下去，必定会有好身材！

追问

一个月大概能减多少？能用每天跳绳一千下代替吗？

追答

你现在多重？

追问

130斤

追答

身高呢？

追问

165cm

追答

按照我说的计划训练一个月大约能减15斤左右，关键是你能不能坚持。

Answer 2

跑步，俯卧撑都行。前提是结合饮食，定时定量，坚持不懈

追问

有人说跳绳比跑步好，是真的吗？

追答

跳绳是消耗性质的运动吧，适合女生，跳绳能减肥，但练不出肌肉

Answer 3

只要是有氧运动，持续足够的时间都有燃脂作用，和性别关联不大

追问

推荐几种呗。

追答

游泳，慢跑，单车，爬楼，快走都是不错的有氧，主要是持续时间在40分钟或以上或得到更好的效果。

Answer 4

基数大就跑步，基数小就跳健美操。

追问

基数大是指几斤以上？

追答

你体重身高多少？

追问

体重130斤身高165cm

追答

跑两个月步，然后跳操

追问

一个月大概能减多少

能用跳绳代替跑步吗？

Answer 5

俯卧撑，游泳，跑步，轮滑

Answer 6

跑步

Answer 7

跑步

追问

一般要跑几百米才能有效果呢？

追答

每天坚持一千米