怎么开脚筋可以开得最快?!
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自己练习的话要靠时间来慢慢拉开,不可急于求成,否则容易拉伤韧带.拉韧带之前必须要先热身,比如跑步,来增加体温,使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高,每天压腿,踢腿至少二次,每次练习半个小时左右.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。每次拉完韧带时二腿交替正踢腿五六十次,刚刚开始的时候，可能会很痛苦，坚持住就好了。其实韧带不光是要总压，多踢腿 ，也可是帮助拉展韧带的。只要这样坚持下来,个把月就可以拉开韧带了.
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