请问如何减肥效果最好？ 5
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不妨试一下这套高效燃脂的hiit训练计划，一共四个动作，每个租袜做四到五组烂清，坚持下去一定能瘦下来。弊历激
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首指携先呢 是要有毅力啦 我7月分的时候是122 现在已经是109了 我的喊纤方法有唯渗伏点狠 用了21天减肥法 效果是有的 不要为了达到目标之后就狂吃 这样会反弹很多 可能会比原来的更加胖 现在我一天三餐都在吃 就是少吃 油腻 脂肪 热量高的食物
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最有效的办法就是少吃，饿！特别是晚上不吃！亲身体验的哦！希望帮到你！
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个人觉得合判漏理饮食最好，运动辅助，光运动的话你一旦不运动就会反弹，饮食要控制，其实逐渐衫雀养成了习惯就不会很痛或冲早苦的~~~~~~~千万不要伤胃，健康很重要啊
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不吃晚饭效果非常好 一个月10斤不是问题
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