Question

去健身房锻炼一个月能瘦多少

Answer 1

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

Answer 2

　　这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量
　　这个真的是看个人的，如果体重基数大，那么就能减的多。
　　首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的。

Answer 3

具体能瘦多少斤，这个也不是谁说了算了，主要还是在与你自己，你锻炼身刻苦，然后饮食又不是比较注意的，那么效果当然是比较好的，如果管不住自己的嘴，那么锻炼和不锻炼也没有什么区别的，

追问

我一天就吃三餐饭，不吃肉，不吃零售，一个月可以瘦20斤吗

追答

恩恩你这样肯定是不行的，必须要吃肉的，只有不断的多吃一些含有蛋白质高的食物，通过锻炼才能增肌肌肉，提高我们人体的基础代谢，然后才能减掉更多的脂肪。你可以晚上少吃或者不吃，但是早晨一定要多吃，中午也要吃好，。求采纳

追问

吃什么肉呢，红烧肉吗

追答

恩恩不是的，吃瘦肉啊，比如鸡胸肉啊，鸡蛋清啊，牛奶啊，这些都是可以的

追问

不会胖吗

什么时候做运动做好

追答

不会的，吃蛋白质高的食物，会增加一些肌肉的，运动就是胸肩背腿腹这样的大肌肉群，不断的去锻炼啊，

追问

我女的啊

那么多肌肉多难看啊

追答

女孩子，是很难长肌肉的，所以这个你就别担心了，男人都不好长肌肉女孩子怎么可能长呢。长肌肉是需要大重量去刺激的，而且还是需要雄性激素去参与合成的，女孩子没有力量的，而且雄性激素水平也是很低的，所以你不要担心了，要多吃肉身材才会好的，

追问

晚上去运动比较好，还是晚上去运动比较好

追答

下午锻炼是最好的，晚上也不是很好的，

追问

下午几点？

我反正没上班，随时都可以去，请问我去运动哪些项目更能减肥

Answer 4

靠个人体质，坚持的话能瘦三四斤，前提是不大吃大喝额

追问

我一天就吃三餐饭，不吃肉，不吃零售，一个月可以瘦20斤吗

追答

不打可能，就算是有你也会不健康的，会低血糖，循序渐进，不要急于一时

Answer 5

看你的运动强度和饮食。一般5斤左右还是可以的。

追问

我一天就吃三餐饭，不吃肉，不吃零售，一个月可以瘦20斤吗