Question

怎样调整好自己合理的睡眠时间呢？

额？其实莪才18岁啦，又不是老人也没生病，但是睡眠质量不是狠好，老是晚上睡不着，总要在12点后才去睡觉，就算早点睡了也还是会失眠，可郁闷的是第二天早上就狠不想起床，感觉好疲惫哦！这样要怎么办才好，怎么做才能调整过来呢？

Answer 1

白天：
早上起床不要赖床，可以适当的锻炼，工作中可以适当忙碌一点。
中午：
可以午休，但是不要睡的时间太长，半个小时即可。
晚上：
入睡时，可以喝一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。