Question

如何应对职场压力

Answer 1

对上班族来说，压力很普遍，既有来自于工作上的，也有来自与人际上的，还有家庭及其他的一些因素。总之，压力多种多样，绝对的轻松是不存在的，而且适当的压力能够帮助上班族以更积极的姿态完成工作，自我提升。而现实中大部分的人都承担着过度的压力，失眠、暴躁、抑郁等都是职场压力的产物，如何缓解压力，更好地工作、生活，就成了许多白领所追求的。 [赫敦经典案例]：陈小姐目前就职于一家生物医学公司，从事药品档案的编写及管理工作，她觉得自己与公司的文化不相融，对这份工作的兴趣也不大，想要调整到更合适的工作。但是她不敢贸然跳槽，首先她不知道自己该朝哪个方向发展，其次，由于之前有过较多次的面试失败，她对自己能否找到更好的工作很疑虑，她还想到要去充电，但是自己的工作繁忙，很难兼顾好两边，因此她倍感压力。 赫敦顾问给陈小姐的建议是，学会放松和享受生活本身，那也是一种成就。作为公司的员工，做好工作本身是可取的，但是以厌恶的情绪进行工作，无论是对自己的职业发展还是对自己的生活都有不良的影响。充电要在有必要时再进行，比如转行、提升技能、扩大职业面，而目前的她还不需要急着充电。陈小姐目前的工作不能为她带来足够的上升空间，她对这份工作的价值感也不认同，因此她可以另谋新职位。至于对面试的紧张，建议陈小姐不要介意过去的失败，能够进入几轮的面试已经表示用人单位对她的认同。 [赫敦职业顾问启示录]：一些职场人士身处竞争激烈的商业社会，有着太多的工作量和太强的责任感，担心失业、与亲友疏远、对自己的发展前景担忧，自信心经常受挫，这些慢慢累积的郁闷情绪会导致形成厌职心理。过度的职场压力不仅会导致心理方面的不适，个人的健康也会受到影响。 赫敦资深顾问徐莉琴女士建议，减压的关键在于调整好自己的心情，让工作进入自己的掌握中，让自己在工作中感觉到快乐。减压的方法很多，包括合理饮食、运动、休闲娱乐。掌握必要的心理健康知识，如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，提高工作效率；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。而这些减压方法最终只是部分减轻工作压力，最根本的还是要懂得如何转化压力，变成工作的动力，从工作中看到自己的价值，从被动地工作转变为主动地享受工作，这才是终极的解压办法。 在现代新型工作方式下，职场人士的生活方式和价值观也必须有所调整。根据自己的特点来制定职业规划，不同的阶段有不同的目标。拥有了目标，上班族不再盲目工作，也能适当地减压。（完）

Answer 2

EAP团队培训：职场员工压力
重庆寸草心心理咨询解释职业压力是由于职业活动有关因素与工作者产生交互作用而产生的，能改变工作者的身心状态,甚至使其失去正常工作能力的刺激。虽然职业压力只是压力 问题的一个方面，但却对严重影响着人们生活中的其他方面。企业EAP服务总结出服务行业员工普遍存在的职业压力：
　　1、新员工初涉职场会遇到很多问题，如：不知道怎么和同事相处，不知道怎们与领导沟通，不懂得如何进行时间管理；
　　2、重复性工作：一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中， 渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起 精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀﹒马斯 勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
　　3、办公环境没有活力：员工感觉工作环境很沉闷，工作期间很压抑。
　　4、开放式办公环境、领导和员工一起办公：开放式办公环境会让员工产生不安全感，觉得工作受到同事、领导的监视，有心理压力。
　　5、缺乏时间管理能力：一些员工不能很好的进行时间管理，在工作时间内不能合理分配时间，下班后还要加班工作，造成一定的心理压力，觉得自己能力不 够，对工作没有自信，降低了工作的积极性。
　　6、对人际沟通能力要求高：公司很多部门要与客户沟通，像市场销售部，客服部等部门的员工与客户交流的时间非常多，会遇到不同的人，但有的时候不知道怎么进行人际沟通，客服部会接到很多投诉电话，员工的工作积极性会受到很大的影响，
　　7、业务能力培训太多：重庆寸草心理EAP咨询师认为公司经常进行能力培训，因为有些培训内容已经了解并掌握相关知识，占用了很多时间，有的时候因培训影响了工作效率，不能按时完成工作任务。
　　8、工作量大：有的时候一次会有很多的工作通过不同的领导分配下来，都要在最快的时间内完成，员工觉得工作量大，不能按时完成，又会受到领导的批评，很无奈。　
EAP服务通过帮助员工缓解工作压力、改善情绪、提高工作积极性、增强员工自信心、有效处理同事、客户关系、迅速适应新的环境、克服不良嗜好等，使企业在节省招聘费用、节省培训开支、减少错误解聘、提高组织的公众形象、改善组织气氛等。