请各位大神帮我制定一个多月的健身房健身计划，我一米七六，一百六十五斤，想每天在健身房不用私教练一个
请各位大神帮我制定一个多月的健身房健身计划，我一米七六，一百六十五斤，想每天在健身房不用私教练一个多月达到比较好的效果，专业人士请把每天要做的详细告诉我，谢谢啦~...
请各位大神帮我制定一个多月的健身房健身计划，我一米七六，一百六十五斤，想每天在健身房不用私教练一个多月达到比较好的效果，专业人士请把每天要做的详细告诉我，谢谢啦~
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2个回答
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慢跑半小时，然后用仰卧起坐板做5组，一组25-30个组与组之间休息1分钟
追问
一个月大概能瘦多少呢
追答
再配合饮食，每天坚持的话应该可以瘦七八斤吧
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