Question

青春期怎么才能长高个子

如题

Answer 1

青春期原本就是身高快速生长的关键时期，不用太过纠结有什么方法可以帮助身高快速的长高。

只要在平时的生活中多注意一点就好，1、不挑食，合理搭配膳食保证营养均衡发展；2、坚持每天适量的运动（不要突然加大运动量，这样不仅对身高生长没有好处，甚至是对身高生长有着非常不好的影响）；3、最后，晚上不要熬夜，熬夜不仅仅是对身体不好，对身高生长也有着不良的影响，要知道身高生长大部分的时间都是在睡眠当中。

Answer 2

一个人的正常身高取决于两种因素，一种因素是遗传因素，占双方父母的70%，另一种因素占30%，是后天因素。怎么才能利用后天因素的30%来快速增长身高？应该注意以下几点。应该保持充足的睡眠。在晚上9点到第二天早晨7点的时候，是生长激素分泌的高峰期，一定要让孩子在9点以后上床睡觉，睡到早上7点，这样才能保证生长激素的冲击式分泌。另一种情况，需要运动，要做跳绳、跳高这些运动来压迫关节，让软骨可以达到快速的生长，来提高身高。还有就是要保证充足的营养，合理的营养，这样才能够保持人体正常的活动。以上几点如果完全做到了，就可以能够在剩下的30%当中来提高身高。

Answer 3

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势

Answer 4

可以做一些如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、双足跳、爬楼梯等运动，看看老外每天吃啥，那么高大，多吃牛羊肉，袁乐回忆一文讲诉有帮助的，高5厘米的，还是万事都要坚持。当然你要针对性强，可以用袁乐回忆法，很强的，不详细说，自己百度。就这么简单，但是大多数人不重视，只要认真，不到一个月一定换了一个人似的。

Answer 5

您好，青春期正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙，以及适量运动，对于青春期的发育是有帮助的，一般含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、奶酪以及各种奶制品，豆类及豆制品、牛羊肉等红肉、芝麻酱、虾、小油菜等等都是富含钙的食物，但是建议您在补钙的时候，也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的果蔬中富含维生素C以及维生素K，维生素C可以促进钙的吸收，而维生素K可以促进钙在骨骼的沉积，所以还是建议要尽量食物多样，营养均衡，营养摄入才会全面，也利于青春期的生长发育，同时也要注意多做运动，对于青春期的骨骼发育也是有促进的作用的。