Question

哪些穴位按摩有助于睡眠？

Answer 1

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很多人都会有失眠的情况发生的，那么你是如何治疗失眠的呢，其实除了吃药或者是运动以外，按摩也是一种非常不错的方法，下面小编就来告诉大家按摩治疗失眠的解决方法吧。

第一步：摩擦涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

第二步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。方法：用中指螺纹面按揉100次。动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

第三步：按揉太阳穴

位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。

赶走失眠其实很简单，几个穴位就可轻松搞定。只要按照要求按摩这些穴位就可以让你轻松的赶走失眠带来的痛苦了，如果你有失眠的情况，一定要试试这些简单又有效的方法哦。

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Answer 2

然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

Answer 3

　　按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。 　　不容 位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。 　　期门 位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。 　　大巨 位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。 　　关元 位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。 　　鸠尾 位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。 　　巨阙 位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。 　　按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。

Answer 4

惊喜小妙招：改善睡眠记住这些穴位常按按，效果满满的

Answer 5

睡前按揉有助睡眠：揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。