Question

为什么我练习坐位体前屈感觉不到疼？要怎么样练习才有效？

Answer 1

坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

 

人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。

 

 

由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.

 

在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。

 

平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。

 

最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。.

 

满意请采纳，谢谢

Answer 2

反正就是使劲把手往前伸，伸到疼。。

Answer 3

你尽力前伸展更多，双手抱腿，脸贴乞丐，你试试吧

Answer 4

身子紧贴腿，手挨着脚尖试试

Answer 5

不疼是不会有效的,要伸到极限,是会疼的,挺个几秒,每天练习就会有效