Question

如何瘦手臂最有效

Answer 1

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，可分开做。
还有就是在饮食上下功夫，要清淡，有条件的可以试试雷3，搭配运动还能燃脂，是减肥的不二之选。

Answer 2

首先你要改变不良好的生活习惯 比如
1经常喝碳酸饮料

2晚餐时间过晚 吃的比较多
3不运动
想要减肥 不论想减那一块必须要有良好的生活习惯与作息这是密不可分的
在这方面你还真的好好学学<稼瑾红的廋身记>

Answer 3

Answer 4

1、手握哑铃或装满水或砂的矿泉水瓶，
由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，
那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，
以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，
左右换边，如此动作每天做二十次。

Answer 5

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐