Question

怎么样才能增长记忆力?

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

我用自己的亲身经历来说一下我是怎么提升自己的记忆能力和学习方法，并且怎么考上重点大学的吧，希望能给大家一些帮助。
我和妹妹刚开始读高中的时候，爸妈给我们报名参加了一个暑假辅导班。本来我们是去补习数学英语的，但是暑假班快要结束的时候辅导老师说他要招收一些学生跟他学习记忆术，我们从来没有听说过有这样一门学问。老师为了引起我们学习的兴趣，还专门为我们表演了一次。他让我们现场几十个人拼凑了100位阿拉伯数字，他看了两分钟，然后背对着我们一字不差地背了下来，我们当时都觉得很不可思议！那个老师当时研究生还没读完，只有20几岁，看起来也就是比我们稍微大一些的大哥哥而已，但是他展现给我们的这项本领，让我们一下子觉得他有些深不可测。不过当时也有一个同学提出疑问说，老师，光背数字有什么用，我们考试又用不上，老师拿出了一本被他标注过的《三字经》，每一句前面都有一个序号，好像一共有100来句吧。他找了两个同学作为代表，站在讲台上看着那本《三字经》，我们随便挑一句，他背一句，结果我们发现不管我们提问正数第几十几句或者是倒数第几十几句，他都能够很快地背下来，那个时候我们才知道传说中的“倒背如流”是什么概念，现场的人都像被他征服了一样，都抢着要报名，不过老师说这是他第一次开办这样的培训班，先挑一些比较认真听话的，要保证质量，剩下还想报名的要等到下一次开班。我和妹妹都被挑选上了，哈哈，没想到我们姐妹俩这样的捣蛋鬼也能成为开山大弟子，不过我们虽然调皮，但学习的时候都是很规矩的。培训班的时间很短，只有几天。但是这几天极大的开阔了我的眼界，让我知道原来学习还可以这样轻松，就跟玩儿一样，训练的时候，我们经常被自己的奇特想象力逗得直乐，老师告诉我们想象越奇特就越容易记住，越是好笑记得也就越深刻。就在这种嘻嘻哈哈的过程中，我们的第一期记忆力培训班结束了，我们完成了记圆周率小数点后1000位阿拉伯数字的任务，完成了记十副扑克牌的任务，完成了记200个英语单词的任务，也完成了倒背《三字经》《百家姓》的任务。每个人都信心满满，觉得自己天下无敌了，└(^o^)┘
本来父母是希望我们将来读理科的。但是老师说我们两个现在有了好的记忆能力，文科更适合我们，并且这个时代文科更有发展前途，所以分科的时候我们两个都报了文科。
事实证明，这个老师的建议的特别好，我们两个由于有好的学习方法和记忆方法，学起来事半功倍，每次考试都有进步，我们的信心也一天比一天强，现在我们姐妹俩都考上了重点大学。妹妹考上了天津大学，我在哪个学校就不好意思说了，反正不如我妹考的好，嘿嘿！(^ω^)
以前我妈提到我们两个的时候总是一脸嫌弃的表情，后来我们的考试成绩总是在年级名列前茅，她也开始对我们有了好脸色。有的时候她也会让我们请辅导老师去家里吃饭。妈妈就会像招待贵宾一样，做了一桌子菜。别人去我们家里是要换拖鞋的，这个老师来了就不用，而且老师走的时候，妈妈也会交代我们要把辅导老师送到楼下，我以前买过一些学习记忆的书，这个老师说书店里的那些教记忆术的书，有80%的内容都是充字数的，写书的人故意把书写的那么厚，就是为了多卖些钱，要不然没有办法出版，可是外行人看不出来那20%的精华在哪里，就算是把一整本书都看完了也不知道该怎么操作，他就把最重要的那部分加工整理，成为自己的魏氏记忆术。他的教材里边讲到的方法很简单，很容易掌握，并且他会告诉你这种方法学会了之后怎么用，让你不至于学会了方法，但是不能应用到学习当中。我考教师资格证的时候，通篇就用了两种记忆方法，效果非常好，用很短的时间备考就以比较高的分数通过了考试。

Answer 2

个人建议：利用心理学轻松增强记忆力摘要：人类有惊人的记忆力，但有许多人认为记忆力是天生的，其不知记忆力也是靠后天训练提高的，犹如最有权威的心理学家说的：“大家都有记忆力，但善于利用它的人极少。”有一个好记忆力才有后面的智力发展，有了一个好记忆力，对脑力劳动者，尤其是在校的学生更是如虎添翼，正谓学以致用，故今利用心理学来轻松增强大家的记忆力。
关键词：心理学、增强记忆力、方法
1、首先根据记忆力分子基础，我们可以适当增强大脑营养增强记力。如食 一些含有谷氨酸、磷、钙、vitB、核糖核酸等食物，但禁吃得太饱。
2、识记、保持、重现——记忆的三阶段。感觉记忆、短时记忆、长时记忆——记忆三种复杂系统。当我们在识记阶段通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官不断往脑子里送信息，使信息在脑子里形成印迹时，形成感觉记忆。在这一阶段，经研究表明，遇到要记忆的事情时，是清楚还是模糊会分别在脑子里留下清楚、模糊的印迹。所以在这阶段第一重要的是明确记忆目的，抱着一定记住它的愿望，要留神、集中注意力、正确理解，有如精神分析学之父弗洛尹德教给我们规则：注意是一切记忆和遗忘的要素。再依据心理学第一印象效应，当我们在实习时，第一次学习正确答案是最好的，这有助于我们的记忆。
3、当感觉记忆材料得到保持，进入短时记忆，短时记忆的广度大约为7+（—）2、据调查表明：短时记忆经反复背诵，能够在某种程度上延长它的寿命。所以在此阶段我们可以把记忆材料分成适当长度的记忆块再组合记忆，反复背诵，铭刻于心，增强记忆力。
4、经过联想，记忆进入重现阶段，这时分成二种可能，一种是想不起记忆材料，称为遗忘。另一种则相反进入长时记忆，故在重现阶段，可通过接近联想、相似联想、对比联想、关系联想，刺激记忆材料，增强记忆力。也可建立巴甫洛夫、斯金纳的条件反射，通过定时学习增强反射刺激，形象记忆，使记忆巩下来。
5、根据艾宾浩斯的遗忘曲线，选择及时的复习时间和最佳方式使记忆巩固。我们学习时可分为几个小段学习。大学生一般一次学习时间为60—90分钟，运用轨迹1、7、15、30进行复习，增强记忆。
6、根据记忆类型有运动记忆、情感记忆、逻辑记忆、形象记忆等，可采取相应的最佳方式学习记忆。
7、根据大脑卫生，充分的睡眠是非常必要的，睡眠可对知识进行整理，变为长时记忆。
8、由于大脑原理，可知思维与记忆密切相关，故我们平时要多动脑、多变换思维方式和方法。
9、当然不良情感会影响记忆，所以可用放松疗法尽量使心情保持愉快、乐观。
总结：要增强记忆力，首先要对记忆过程、类型、系统有所认识、理解，再从各阶段采取相应灵活的方法，从整体观念增强记忆
心理学上把记忆的过程分为三部分：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆是人体对刺激的一种反应，如果是不需要的刺激，瞬间就会忘记；短时记忆是感觉记忆的延续，因此它又被称为“一分钟记忆”；长时记忆是通过短时记忆不断的复述而产生的。一旦形成了长时记忆，那么就很难忘记。要想提高自己的记忆力，就必须从前两个步骤入手。德国阿尔根比尔记忆力和创造力研究协会主席克劳斯?科尔布，是参加伦敦世界记忆冠军赛的第一位德国人。他介绍的以下锻炼方法将有助于增强记忆力。增强专注力的训练健忘并不意味着一定是记忆力差。比如你到了厨房却想不起来干什么，这与思想不集中有关。如果出现这种情况，你可以进行增强专注力的训练。方法1：把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确。例如Cat（猫）、Elephant（大象）、Horse（马）、Deer（鹿）等。方法2：站在窗前向外看。仔细观察窗外各种景物的形状和颜色，然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来。提高处理信息速度的训练学习取得成效的前提是迅速处理信息。一个人处理信息的能力一般从30岁起开始下降，但通过经常锻炼可以使大脑保持活力。训练方法：随便拿一篇英语文章，然后以最快的速度把一个字母找出来，例如把T找出来。这种练习重复得越多，就越能提高处理信息的速度。感觉存储训练所有的刺激都是通过我们的感官接受的，感官会把接受的刺激暂时存储1／4～2秒钟，然后储存我们感兴趣的东西。如果没有遗忘的功能，我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满，以致我们难以作出理智的决定。所以，我们应该把注意力集中在自己感兴趣的刺激的感官训练上。训练方法：拿一张明信片看5分钟。然后把看到的信息与熟悉的情况或人员联系起来，那么你就能更好地记住这些信息。短时记忆训练如果我们把注意力集中在新的信息上，那么信息就会存到短时记忆里。如果继续注意，它才能转变为长时记忆。训练方法：在高速公路行驶后，把看到的各种路牌记在脑子里。然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志，在哪里可以加油，哪里可以打电话等。数字记忆训练使数字有一定的规律：把数字分成两位或三位一组，例如把8352437分成8352、437。运用算术规则记忆：如4312560可记作4×3＝12×5＝60。4868756可记作48÷6＝8×7＝56。寻找相似的数码：把数字与熟悉的信息联系起来。例如把413815中的41与鞋号相联系，38与服装号联系，15与门牌号联系。数字图像：把数字与物体联系起来。如0：鸡蛋。1：蜡烛。2：天鹅。3：三叉戟。4：四叶草。5：手。6：大象。7：旗帜。8：麻花。9：蛇。再如把546记作：用手采摘大象吃的四叶草。演讲记忆训练人们可以借助轨迹方法记忆文章、购物单或一篇演说的重点。训练方法：仔细观察房间里的物体，例如桌子、沙发、壁柜、落地灯和窗户等，把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来，在每一个物体上“确定”一个提示，然后作报告时，在脑子里把房间里的东西过一遍，再把相应的要点调出来。思维按摩训练这是一种克服思维和学习障碍的简单方法。锻炼适合各年龄段的人，可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能。方法1：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵。这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位，增强注意力、听力和短时记忆力。方法2：用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位，可促进额头的血液循环，消除记忆障碍，增强长时间记忆力。有利于增强记忆的食物现如今，各种各样的增强记忆的药品，补品充斥着市场，往往价钱不菲而效果并不像想象中的那么好。其实，在我们身边就有很多有利于增强记忆的食物。卷心菜：富含维生素Ｂ，能预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏子：含有丰富的维生素Ａ、Ｃ，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。选择适合自己的记忆方法由于学习的内容不同，每个人学习的条件、习惯、要求、特长的不同，有效的记忆方法也多种多样。“整体——部分——整体”记忆法：首先记住全貌概略，然后分步记住有价值的章节，最后综合全部概念，得到系统理解，达到清晰记忆的目的。“联系通道”记忆法：眼、耳、鼻、舌、身各通道充分利用起来，使大脑皮层各个中枢建立多通道联系，达到加深记忆。许多学问都可通过既看其书、又观其形，感其味的多方尝试，从而达到牢固记忆。重复记忆法：“重复是记忆之母”。多次的重复，特别是同运用中的有关问题结合起来，建立巩固的联系，可以达到深刻的理解、记忆。提纲记忆法：很长的东西往往不大好记，如能列出一个扼要的提纲，按照标题和段落来分别记忆就会容易得多了。分散记忆法：记忆一篇东西如采用不停地念，直至记住的集中记忆法，脑子往往容易产生疲劳而降低效果。如念一遍休息几分钟，稍微休息思考一会再念，直至背会，这样分散记忆效果较好。念背结合记忆法：采取念念背背，背背念念的方法，背时可发现哪些地方还没记牢，再念时就可在难点处多用心，每念一遍都有目的，记忆效果就好。歌诀记忆法：编成顺口溜，打油诗，歌曲的材料容易记忆。如英语字母歌、历史朝代歌、化学元素符口诀等。我们可以把记忆的内容编成这种有趣的歌诀，以引起兴趣，帮助记忆。自我复述记忆法：通过检查复述，或提问复述，对重点或遗忘部分专门加深记忆。对比记忆法：突出事物数量、意义，形象等方面的相同点和不同点，进行对比，明辨差异，加深记忆。数形记忆法：创造数形化的办法，把所学内容用原理图、示意图、一览表形象地描述出来，达到系统理解，全面记忆。重点记忆法：抓住事物最本质要害的部分，使大脑建立起突出的印象，这就等于抓住了记忆法，趣味记忆法，朗诵记忆法，规律记忆法，推理记忆法，辩别记忆法，建立卡片记忆法等。大脑的记忆高峰期人的大脑每天有四个记忆高峰期。第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。
第二个高峰期是上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第三个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。
第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。另外研究者还发现上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，下午2点思考能力最敏捷，但推理能力则在白天12小时内递减。根据这些测试，我们在早晨最好安排些严谨周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上则做些需要加深记忆的工作。我们应该顺应大脑的这些“脾气”和“柔性”，扬长避短，合理安排工作学习，让人脑更好、更愉快地为我们工作。
记忆的类型大体上，每个人都有自己特有的记忆类型，这些类型包括：视觉型、听觉型、运动型、混合型等。视觉型
这是借助视觉来记忆事物的类型。在同样的视觉记忆中，有的人对形状的印象深，有的人对颜色的印象深。
在让人看许多红的正方形和蓝的圆形时，有人借助红和蓝的颜色来记，有人则通过正方形和圆形这类形状来记，方式各不相同。
一般说来，人的记忆以视觉型居多。人类的记忆信息中有70—80%是视觉性的。尤其是画家、设计师和技术设计人员，他们的视觉记忆能力特别强。对于这一类型的人来说，使记忆信息视觉化，对他们最为合适。小学生大约在八岁以前以听觉记忆为好，从九岁开始，视觉记忆能力逐渐增强。听觉型
这类类型的人能很好地记住耳朵听到的内容。这些人的音乐感非常强，有很强的节奏感和旋律感，对于这些内容很容易记住。例如，常有这样的人，英语很不好，却能附和爵士音乐的节律，很容易地记住英语歌词。当然，盲人具有非常发达的听觉记忆能力。
现代的年青人，从小时候起就喜欢音乐，因此这一类型的人在增多。听觉记忆能力可以通过训练产生。例如，电话接线员能分清很多不同人的声音，工厂的机械工人借助锤子敲打机器的声音，判断机器有无故障。这些能力就不是天生的。运动型
这是通过动作来记忆事物的类型。这类人的手很灵巧，做过各种体育动作或技巧都能马上记住。运动型记忆的特点在于：它是通过整个身体运动器官的活动来记忆的，一旦记住就很难忘掉。象游泳、滑雪、骑自行车等动用，一旦记住便终身难忘。混合型
混合型是指视觉型、听觉型、运动型这三种类型的混合体。
但是，这一类型是不平衡的，大都偏向于某一种类型。即使是视觉型的人，也不仅要用眼看，还要用嘴读，用耳听，用手写，以构成立体的印象。为什么英语单词本身比它的意义容易忘记呢？原因之一就是在学习单词时。大都只使用一种感觉——视觉。如果能通过多种感觉来进行记忆，也许就记得更好。
有益记忆力增强的食物 (转) 人体大脑中有无数亿个神经细胞在不停地活动，而对于脑力工作者而言，神经细胞所需进行的活动将更加繁重。科学研究证实食物不但可以维持生命，是人类赖以生存的必需品，而且食物在大脑的正常运转中发挥着非常重要的作用，某些食物对于发展智力，使思维更加敏捷，精力更为集中以及激发创造力和想象力相当有益，因此非常适合脑力工作者。

在有助于补脑健智的食品中，牛奶因富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸而成为一种完美的营养品，而且牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，同时还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，如果用脑过度导致失眠，在睡前饮用一杯热牛奶则对睡眠非常有益。其次是鸡蛋，大脑的活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量关系密切，而当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，每天进食1至2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑与提高记忆力很有益处。
再者是鱼类，可以向大脑提供优质蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸因多为不饱和脂肪酸，因此不会引起血管硬化，对脑动脉血管没有危害，同时能够保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
花生又名“长生果”，也是补脑的重要食物，花生所富含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。玉米的玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，而且玉米中含水量谷氨酸较高，能够帮助促进脑细胞代谢，经常吃鲜玉米具有有效的健脑作用。黄花菜能够安神解郁，但为避免中毒，黄花菜不宜生吃或单炒，而应以煮熟吃为好。辣椒富含丰富的维生素C，其含量居各蔬菜之首，而胡萝卜素和维生素含量也很丰富；辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环并使人精力充沛，思维活跃。在蔬菜中菠菜属于健脑蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，同时还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。
在水果中，橘子含有大量维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，适量常吃橘子可以使人精力充沛，而柠檬、广柑、柚子等水果因为也具有类似功效，因此可以代替橘子。在水果中菠萝是另一种能够增强记忆力的食物，菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，是有益提高记忆力的水果。

上述这些食物在日常生活中是非常普通的食物，但其健脑益智的功效却不可小觑。因此对于那些经常用脑的人而言应该多进食这些食物，对于发展智力，集中精力与增强记忆力都大有裨益。七种食物有助于增强记忆力 (转)

卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆科学家发现多吃苹果可增强记忆力 (转)
英国伦敦大学的伦敦国王学院科学家今天在曼彻斯特举行的英国皇家制药学会学术会议上发表论文指出，吃花椰菜、西红柿、柑橘、苹果和萝卜等5种水果蔬菜可能对增强脑力、防止阿尔茨海默氏病即早老性痴呆症有利。
　　
　　目前治疗阿尔茨海默氏病的大多数药品中都含有能抑制乙酰胆碱脂酶的物质，乙酰胆碱脂酶能破坏人脑神经信息传送。伦敦国王学院科学家发现，从这5种水果蔬菜中提取出来的物质含有抗乙酰胆碱脂酶的物质，其中花椰菜含量最多，科学家正准备对花椰菜进行深入的研究。英国研究表明早餐吃燕麦粥可以增强记忆力 (转)
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最近，英国特夫茨大学一项研究表明，早餐吃什么，会影响学生在课堂上的表现。在研究过程中，研究人员规定，参加试验的小学生每天以加了牛奶的燕麦片作为早餐，接着给他们做一系列课堂测验。结果显示，吃过早餐的学生，比不吃早餐的孩子在考试中发挥得更好。那些年龄分别在9—11岁之间的学生，在早晨吃过一碗燕麦粥以后，表现出很强的空间记忆能力。这种能力能帮助他们画出复杂的几何图形或者完成填字游戏。而女学生吃过燕麦早餐后，在短时记忆上表现卓越。

　　研究人员认为，燕麦有大量的蛋白、纤维和大量碳水化合物。相比那些低纤维，高碳水化合物的谷物早餐，燕麦能提供更长、更持续的能量。　　研究人员建议，除了谷类食品外，还要准备一些奶酪、全谷物无糖食品和水果等。此外，父母应该让孩子每天都能喝上一碗燕麦粥，这样对学习最有益处。　　此前另有研究证明，老人如何选择早餐，也会对其记忆里产生影响。早在2001年，英国多伦多大学的研究人员就曾做过研究。他们对22个年龄分别在61到79岁之间的老人进行了分析，发现早餐以不加糖的燕麦粥为主的人，其记忆力相对要好一些。

台北大学附设医院家医科主任谢瀛华指出，记忆是大脑神经细胞兴奋的结果，每当神经细胞兴奋一次，就留下一个痕迹，保存在大脑中，至於能保存多久，就得到刺激的强度而定，增强和保持记忆力的方法很多，如掌握记忆诀窍、充足睡眠、适度运动，都有很好的帮助，而食疗的效果也不忽略，只要饮食得当，就可以越吃越聪明。一、 睡得洽恰好：充足而品质好的睡眠，能使脑细胞真正地休息，使记忆力更好，
因此要戒掉一边睡一边听音乐、广播、以及开著电视睡觉习惯，安眠药或镇定
剂非必要时应尽量不要用。二、 多做扩胸有氧运动：有氧运动有助於吸收更多新鲜氧气，使头脑活化，减缓老化速度
，当身体疲劳、头脑昏沉的时候，起身作作运动，效率更好。三、 掌握记忆重点：记忆的目标要明确，浏览後找出重点来记，此外注意力要集中，
并且在理解的基础下背颂，反覆熟读，才能记得多记得久。如果能试著找出自
己最容易记忆的方法，如高声朗诵或边想边记，联想也有助帮助记忆。四、 平时多动脑：随时养成动脑习惯，可记住更多东西，例如坐公车，可以训练自
己记住站名、广告招牌、店名等，对於增强记忆力有强化效果。五、 吃得好，补大脑：脑部需要的营养，最重要的是不饱和脂肪酸，其次是蛋质、
醣类、乙硫胆碱、维生素B、C及少数微量元素如钾、磷、钠、锌等物质，充
足的营养补充，可以修补神经细胞的损耗。六、 每餐七分饱：一般而言，早餐用脑比较多，不吃早餐，脑细胞没有充足热量供
应，容易引起脑神经衰弱现象；相反地，如果吃得太饱，身体大部分血流都会
集中在腹部消化系统，脑部循环不够，对大脑细胞也有不良影响，所以每餐不
要吃太饱，且饭後三十分钟不要用脑，适当的走动，才能使脑力提升。七、 不要乱吃健康食品：市面上很多标榜健脑益脑的食品，价格不低，但却无证实
是否真的有效，其实只要饮食得宜，即可以提升脑力，增强记忆力。日常生活
中可以得到的食物，如金针菜、豆类、以及红枣、莲子、龙眼、蜂蜜，蜂王浆、
木耳、杏仁等食品，均有功效。
有助于增强记忆力的配餐(转)

　　早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）

　　午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆）

　　晚餐：三鲜水饺（配料为猪肉、大虾、笋）、山药核桃糕（山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果）

　　有助于养神醒脑的配餐

　　早餐：热狗（面包加小红肠）、艇子粥（配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米）

　　午餐：什绵焖饭（配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（配料为豆腐和鸡蛋）

　　晚餐：爆炒油麦菜（配料为油麦菜、蒜泥）、排骨汤、饼或米饭
六味地黄丸可增强记忆力 (转)

六味地黄丸不但可增强记忆力，还可预防老年痴呆症，使一味平凡得不能再平凡的六味地黄丸喧腾一时，我们现在来看六味地黄丸的处方中，有没有这个药的作用？山药，有健脾固肾之效；茯苓，有渗湿利水、益脾和胃、宁心安神之效；泽泻有渗湿利水，甚至有降胆固醇之效，在在都用在脾胃；不过，用药贵在辨证对成方的加减，一成不变是不对的。 六味地黄丸为中医用来补肝肾的方剂，主治头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、盗汗遗精，临床上应用於慢性肾炎、发育不良、糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进、视神经炎等病人的体质改善。 六味地黄丸被认为有增进记忆力的作用，这不能全作补肾脑的解释，传统中医有认为肾主技巧，人的才智显现与肾气的强壮有关，但细审六味地黄丸的处方，老年痴呆症与年轻人的健忘、一时想不起来是不一样的，原来脑力的维持是靠身体脾胃的清阳之气，如果脾胃受了伤，会使脑力大打折扣。在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！ 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。 6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。 8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记

Answer 3

吃鸡蛋或核桃仁，喝牛奶都可提高记忆力

Answer 4

怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

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