Question

贫血的人应该多吃什么？

Answer 1

贫血吃什么好
对于补血方面，芝元雪康组合，具有见效快，无胃肠道刺激副作用等优点，吸收率极高。内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。
1.学会科学生活
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2.自我心理调节
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
3.食物强化铁剂预防贫血
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
4.改善饮食，补充铁元素
在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜

Answer 2

预防贫血对策
1，多吃含铁丰富的食物

从孕前和怀孕开始，将开始注意多吃瘦肉，家禽，动物肝及血（鸭，猪），鸡蛋类及其他含铁丰富的食物。大豆含铁量更大，肠道吸收率也较高，要注意摄取。主食吃面食，面食和更大型的铁饭碗，肠道吸收比大米更好。

2，吃更多的食物，以帮助铁的吸收

水果和蔬菜不仅含铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在同一时间吃含铁丰富的食物，这是最好吃一些水果和蔬菜，也有很好的铁效果。

3，烹饪和烹饪铁炊具

尝试使用锅，铲子，这些传统的炊具在烹饪食物时会产生一些小件的铁溶解在食物中，形成可溶性铁，便于肠道对铁的吸收。
4，多吃富含叶酸的食物

Answer 3

健康、养生、贫血、虚弱、补血，贫血会导致身体虚弱，餐桌常被这3物，健康补血才有效。

Answer 4

一是喝黑芝麻糊，二是用黑豆花生米黑芝麻打豆浆。都不错的。

Answer 5

贫血的人有什么忌口吗？喝什么补血？