Question

第一次去健身房应该锻炼什么

生平第一次去健身房 去过一次了 很盲目 所有器械还都不会 看着别人在锻炼 自己跟傻子一样 什么都不会 也不知道自己该练什么(主要减肥)

Answer 1

1、不该吸烟 2、不该仓促进食 3、不该闲谈 4、不该乱开玩笑 5、不该勉强锻炼 6、锻炼后不该立即入浴 7、健身后必须马上洗手 8、在锻炼之前先做简单的热身运动，以免拉伤。 9、锻炼结束要做简单的放松运动。以上这些都应该在健身房注意的。 水一直是在健身中被人们忽视的，水是人体6大营养素中最重要的，排在首位，运动中是要喝水的。饮水方法可分为前中后，如果是之前喝可在运动前1小时左右饮600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之后补就要事先称一下体重，看之间的差值差多少饮多少，这才是正确的，这个过程叫做运动中的脱水和复水。,如果饮水得当运动成绩会大大提高,如果失水2%,4%,6%分别是轻度,中度,重度脱水,人体就会失去运动能力,甚至死亡.希望你能正确理解饮水的问题 !

Answer 2

最好找个教练指导你 如果实在没有就全身性的都练一下 胸 背 腿 肩 每个部位练一个动作每个动作4组 这样 是为了让你适应一下 第一次就着重练一个部位转天你就不想练了

Answer 3

大腿或手臂